【原】高效能人士普遍看好《认知觉醒》：认知越清晰，行动越坚定

以前对“知易行难”的理解：自认为一些事情是容易的，但行动起来，会发现难度不小。也就是我们俗话说的——“说起来容易，做起来难”。

“知难行易”则相反，把一些事情想得比较复杂，真正去实践时，发现反而事情没那么复杂。

恰好验证了“个体的认知存在片面性”这一真相。

最近读《认知觉醒》，从中又受到一些新的启发，于是有了下面的观点：

知易行难，从另一个角度来看，或许是所知不够（清晰），无法用所知解决现实问题，所以会感到寸步难行；

相反，知难行易，则是建立在认知足够清晰的基础上，对问题了解得非常透彻，自然就为行动加分不少。

一个很简单的例子，比如，眼睛近视的情况下，戴上合适的眼镜，能够看得更清楚，能见度增加了，行动也会更为便捷、高效。

同样的，对应到其他事情上，认知越清晰，行动也会越坚定、有效。

很多人抱怨自己拖延、行动力不够、自律能力差，却不愿静下来反思和追踪问题的根源。

一味地强迫自己去行动，效果可能适得其反。

凡事总需要问个“为什么”，比如，“为什么别人可以成为行动派，我在这方面却做得不够好？”

是不够热爱，还是不够专注，或是根本没想明白为什么要开始？

相信自己，你并非个例，大家都可能存在类似的问题。

改变起来会有一定难度，但改变发生后，所带来的影响力却是深远的。

一旦你知道了——“原来自己也可以做到，原来自己也可以做得这么好”，就再也不愿活在自我否定和挫败感当中。

打造高自我效能感和超强行动力，4条非常受用的建议，分享出来与大家共勉~

01  谨慎地选择自己的注意力

尤其是在一天刚开始的时候~

想想吧，你每天的打开方式到底是怎样的？早晨醒来的最初一些时间，你的注意力被什么所占据？

《认知觉醒》一书中提出，“最初的选择，会影响行为自动增强的方向”。

起初，无论是选择让注意力被杂乱的信息占据，还是被不好的情绪占据，注意力都呈分散状态，即便你知道“要事第一”，想扭转局面，却发现面对枯燥的、有难度的工作时，注意力并不容易进入状态。

因此，一天刚开始的时候，要谨慎地选择自己的注意力。

选择错了；时间和能量损耗不说，需要耗费更多的时间和精力去补偿所失；选择对了，精力会呈“聚合状态”，自动增强。

比如，阅读、锻炼、思想输出等，都可作为正向强化。

这一点我深有体会。

虽然现在在自由职业，仍保留着之前北漂的一些习惯。比如，之前会在早晨六点一刻左右就起来，七点左右已经在上班路上，那时候通勤时间比较长，我通常会看书或者听喜马拉雅读书栏目，也有时候记录一些感想，算是一天当中比较好的开端吧。

但从前也时常会有意外情况，比如哪天不小心起晚了，画风就变成，我可能匆匆忙忙地跨个包飞奔在路上，不是在追公交车，就是在骑着小蓝追在班车后面，好不容易赶上了，已经累得不成样子，等平静下来，差不多也到站了。再糟糕一点，可能发现手机落在住所，或者丢了什么东西。

这样的一天，就会感觉整个人紧张兮兮，神经绷得很紧，以至于有些事情明明可以做好，由于没有充足的时间准备，或没有一个良好的心态去应对，而产生不理想的结果。真是堪比“土拨鼠之日”。

到现在也是一样的，有时候起晚了，或者早晨没有看书、写东西，就会感觉好像错过了什么，感觉自己的精神状态也不够好，对自己的不满意会延续一整天。

我也在试着调整状态，发现无论如何调整，都是更适应早起，并且在早晨就集中注意力，去做一天当中最紧要的事情。

完成之后，再踏踏实实进行其他事项，这样能让自己处于一种更有安全感和精力更为充沛的状态。

02  严格地建立自己的“清晰力”

目标越清晰、越具体，越有效。

如果想出来还是感觉模糊，那就写下来，尽量让头脑中模棱两可的概念或主意越少越好。否则，会影响判断力，做出错误的决策。

根据个人习惯，选择合适的方法，制定计划，写出当天的事项安排（当然，也有目标特别明确的人，为节约时间，习惯马上开始）。

我曾试过这样去做，发现也存在弊端，假如事情比较杂乱，会在忙完手头的事情后，不小心将另一些遗忘。

为避免产生疏漏，还是清晰地罗列出来，会更保险。

列出当天待完成事项，根据权重标注序号，在完成事项后打钩；有好的想法也随手记录下来。

这个过程仅需要几分钟时间，却能大大提升行动力，且屡试不爽。

03  想清楚，再开始

没有考虑清楚，就免不了会踌躇、犹豫、拖延。

不知道从哪着手；不知道怎么开始；事情比较多，任务比较杂，索性堆着，越到截止期限越迷茫……

正如《认知觉醒》中所说的，“你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。”

有了注意力的凝聚，有了明确的目标，最为关键的，就落在“想清楚”这个点上。

贸然行动也不是不可取，不过，机会不是无限次的，错了再改和没有纠错的机会，同样令人头疼。

类似于考试过程中的“审题”，明确立意和方向，至少不会跑题。

需要去思考的内容（总结得不一定完善，可以试着头脑风暴一下）：

眼下最重要的是什么？

展开罗列，按照非常重要、次重要、重要、不那么重要进行等级划分。

这个问题到底在问什么？

展开分析，紧扣“题意”，抓住关键词进行解读。

这个问题可以从几个方面展开、解决？

开启“头脑风暴”模式，尽可能多元化思考，必要时借助思维导图，只要不是在终极文件上呈现的内容，尽管让脑洞大开，自由地写写画画。

还有没有更好的方法？

切换一下角色、场景等试试，想想假如换作比你更优秀的人，可能会怎样解决问题；假如你是导演、假如你是演员、假如你是裁判……不同角色不同身份的你，会如何应对？

……

真正做到“心中有数”，行动起来，也多了几分底气。

以上三点，写文章时，我也会这样去要求和审视自己。

一个观点，只有自己想清楚了，才可能说清楚。

但我还远远没有这个自信，在人生这条路上，“学习者”永远是第一身份，正因如此，写下来，也是为了进一步明了，进一步督促自己去成长的。

04  热爱自成动力

最后一点，也是非常关键的一点，感兴趣、喜欢，程度再深一点，热爱，就会有内驱力，自发行动。

那就需要认知清楚自己的喜好，从喜欢的事出发，找到能够真正唤醒内在动能之事，让热爱为自己赋能。

不管年龄几何，永远在内心为自己保留一个角落，有所热爱，心似朗月。

总之，任何事情，如果最终不能落到行动上，想法再好、目标再宏伟、前景再广阔，也有些徒然。

我们每个人，都是自己生命工程的“架构师”，每一次优化，生命的质量就得到一次提升。

没有什么能阻挡对热爱的执着追求，为了心之所向，我们必然会不断提升认知能力，不断重构有效的行动力，向前走，让光和热走进生命里。

作者：素履，90后编辑、阅读及写作爱好者，自由撰稿人。