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正确的姿势可确保身体健康，让您充满信心并帮助您看起来更苗条。然而，尽管有所有这些好处，我们大多数人还是会弯腰，尤其是坐在电脑前时。 我们想向您展示 几个简单的练习和技巧，帮助您保持背部挺直并保持背部挺直。 直背练习打招呼 如上图所示，将双手放在背后并掌心相接。重要的是使您的手臂从一个肘部到另一个肘部成一条直线。 你的肩胛骨应该相互靠近。保持这个姿势 10 秒钟。 锁 将一只手臂放在背后。拿起另一个并将其放在靠近肘部弯曲的肩胛骨处。双手并拢，将肘部向上拉。5 秒后换手。 曲折 不要移动你的下半身，将你的手放在你的头后面，并将你的上半身向左转动，这样你的肩膀就与椅背成直角。 保持这个姿势 5 秒钟，然后右转。 曲线 坐在椅子的边缘，将双臂放在脑后。弯曲脊柱，看着天花板。慢慢地把头向后拉，仍然向上看，直到它碰到椅背。 如何保持姿势保持你的腹肌 该姿势由背部和腹部肌肉同等地保持。当你收紧腹部时，你的背部就会挺直。 宽腰带、高腰裙或裤子将有助于保持腹部肌肉的正确张力。 一个特殊的姿势 坐在椅子的边缘，将一条腿尽可能地塞到椅子下面，然后将另一条腿伸直。这个姿势将帮助您坐直以保持平衡。做任何运动后坐在这个位置。 背重 在电脑前工作时，在你的背上挂一些东西将它拉回来，使其保持平直。一个简单的衣架就可以了。 胸重 做家务时，把沉重的背包挂在身前。您的身体将尝试支撑重量，并将您的肩膀向后拉以保持平衡。  最后，所有这些建议都是短期的：它们几乎立竿见影，但不会持续很长时间。为获得最佳效果，请定期进行上述练习，找到多少就添加多少。 您还必须记住： 您的姿势不仅取决于您的肌肉，还取决于您的牙齿状况，包括咬合情况。锻炼可能不足以摆脱毒瘾。 注意您的牙齿咬合情况，并让您的牙医在专业监督下解决问题。 不要忘记大量摄入维生素和钙的重要性，这将帮助您照顾好骨骼和肌肉。简单的补救措施可以改善您的健康。 最好的食谱将包含：
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