生活实用偏方 2023-05-26 高血压是一种慢性疾病，已经成为我国居民的“头号健康杀手”，它的特点就是患病率高、致死率高，致残率高。 据统计，我国高血压患者数量已经将近2.45亿。而且90后80后的高血压患病率约为28%，已经逐渐趋于年轻化，这是值得我们警惕的事。
一说起降压的食材，很多人首先想到的便是芹菜，因其低热量、低胆固醇、高纤维又被称之为天然性滋补食材。之所以芹菜可以起到降低血压的效果，与本身所富含的活性丁基苯酞类物质、芹菜素密切相关，有助提高血管表层自我修复能力，达到扩张、收缩的稳定效果。但是芹菜里面含有大量的芦丁成分，长时间摄入的话容易加重自身胃肠道所承受的压力负担，出现胃酸分泌紊乱现象，并不适用于胃脾虚弱的人群。
日常生活中，猕猴桃当中的维生素很是特殊，不仅可以满足身体所需，还可以降低血液中的甘油三酯、胆固醇。对高血压患者可以起到预防和辅助治疗的作用。并且猕猴桃中还有抑制致癌物产生的物质，建议高血压患者每天至少吃一个猕猴桃。木耳是生活中常见的菌类食物，含有大量的多糖、脂肪、蛋白质、微量元素等营养元素。木耳中的营养物质能够有效的控制血糖、降低血压。不仅如此，木耳还有很好的抗凝血、抗血栓、抗血小板凝聚、抗血脂的作用。在一定程度上降低血液的黏稠度、软化血管，能够很好地降低机体患心脑血管疾病的风险。橙子是超级降血压的食物，橙汁中不光含有丰富的纤维素，而且还能够增强人体的免疫力，还能够有效地减缓体内自由基对血管的损伤。橙汁中含有丰富的钾元素，能够降低血压。根据科学研究发现，中年男性连续一个月每天喝两杯橙汁及高血压的症状会明显地减轻。苹果是日常生活中常见的水果，一年到头都能购买到， 苹果含有维他命、碳酸盐、阿拉伯胶等丰富的营养成分。 此外，为了更好地有效地防止胆固在血浆中的堆积，高血压病人常常吃苹果，可以带来一定的降血压、降血脂功效。苹果中含有钙离子，可以有效维护毛细血管，减少高血压和脑中风的并发几率。中医表明，大蒜味甘，易消炎杀菌，生津利尿，活血化瘀。高血压患者可以通过食用少量大蒜来疏通血液循环速度，从而达到稳定血压下降的辅助效果。
根据食品营养成分的提取试验显示，大蒜中所含的硫化物有助于稳定各种酶的运行，达到酸碱平衡和钠盐平衡的协调作用，防止动脉粥样硬化血栓斑块的形成。高血压患者是参加对身体大有好处，香蕉当中含有的钾元素含量比较多能够有效地抑制钠离子所造成的血压上升或血管损伤。而且香蕉属于一种温和型的食物，不仅可以保护胃肠道，也可以达到降压的目的，也可以防止老年人出现便秘的情况。
长时间烟酒不离身已经成为许多人高血压入侵的导火线，吸烟的过程中焦油。
尼古丁等物质大量获取，逐渐增加血液黏稠度，加速血管病变和影响肺部功能。而总是酗酒，肝脏受损之外血压也会波动。如果能去了解吸烟喝酒的危害，坚决做到烟酒不沾，血压才能稳定。
其实如果你是肥胖人群的话你会发现很多疾病都是和肥胖有关系的，就高血压来说，肥胖就会导致身体存在很多的脂肪和能量。而这些脂肪太多就很容易引发心血管疾病以及高血压，高血脂等。所以想要自己的血压稳定一些，控制好体重非常有必要。医学研究表明，高盐是造成高血压的一个主要因素，所以想要控制血压，就要清淡饮食。除此之外，还得遵循“三不两多”的饮食原则。所谓的三不，其实是不吃煎炸熏烤辛辣食物，腌制隔夜以及动物内脏等高胆固醇的食物。不过，每天可以适量吃几个鸡蛋，能够为人体补充蛋白质。两多其实是多吃五谷杂粮，例如常见的马铃薯，玉米，以及多吃芹菜。原因是这种蔬菜具有降压的作用。通过调整生活作息、改善睡眠环境、放松身心、心理调适、合理用药、饮食调整、增加运动和尝试中医治疗等方法，可以有效改善高血压患者的失眠症状。同时，预防失眠的关键在于养成健康的生活方式，积极调整心态，合理饮食和适量运动。
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