无论对于初学者,还是久练者,可能时不时会受到练功不当所引发的伤病困扰,本文结合自己八部金刚功练习的经验,并参照其他功法(如易筋经、十二经络养生功等)的一些经验,试着总结了一些常见问题和应对方法,分享给有缘的功友。 通用指南: 一,练功做转体,弯腰等易导致身体损伤的动作之时,要全神贯注,遵照松静慢原则,避免因为溜号后动作幅度,速度不当(无意识)而引发的机体损伤; 二,练功之前,做做热身运动,会降低机体损伤的几率,具体热身方法,可自行网络搜索; 三,呼吸自然,不刻意,累了喘了,要停顿调整,体弱之人,要多停顿。 分部指南: 以上经验总结,有道长的提示,也有个人的经验总结,为方便功友练习,故而略作集中整理,不足之处,敬请指教。望通过切磋交流,共同进步。 |
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