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医说健康 对人体而言，最为重要的一个器官，非心脏莫属了，因为心脏的功能是为血液流动提供动力，并且把血液输送至身体的各个部位，从而维持机体的正常活动。 可生活中有些人长饮食习惯不健康，导致血脂水平过高，进而引发冠心病。在这种情况下，患者便会有心悸，呼吸短促以及胸痛等表现，严重时还会危及生命。 所以我们才要保护心脏的健康，建议多吃下文中提到的五种护心食物，或许就能远离冠心病。  一、黑木耳 黑木耳是生活中常见的食材之一，它还有天然抗凝剂的美称，原因是其中含有比较多的胶质活性物质，这种成分可以在一定程度上缩短凝血的时间，另外还能疏通血管，防止血栓形成。 再加上黑木耳还具有止血以及活血双向调节的功能，对于防治冠心病以及心脑血管疾病有很好的辅助效果。不过肠胃不太好的人要少吃一些，否则很容易出现腹泻的症状。  二、花生 众所周知，花生拥有着很高的营养价值，一方面因为其中含有大量烟酸，可以减少低密度胆固醇，增强高密度胆固醇的作用，从而起到加快新陈代谢速度的作用； 而另外一方面，花生中还富含大量的不饱和脂肪酸，能够降低血脂，从而减少冠心病患者的发病几率，还可以改善血液循环，预防血栓形成。  三、燕麦 燕麦是一种粗粮，糖分和脂肪含量比较低，但营养物质极其丰富，因为它里面含有大量的B族纤维素及亚油酸，能够防止动脉硬化粥样斑块形成，再加上燕麦里面还有水溶性纤维，这种物质具有降低胆固醇含量的作用，所以想要保护心脏，使其不受到损伤，日常生活中就该多吃一些燕麦。  四、番茄 番茄之所以受欢迎，一个原因是它的味道好，另外一点在于番茄中有大量的维生素， 具有抗氧化的作用， 如此一来就能保护心脏。特别是其中的番茄红素，不仅可以增加动脉弹性，改善血管内皮组织功，还能防止动脉硬化发生。  五、土豆 对于心功能不全的人群而言，平日里也可以多吃些土豆，因为这种蔬菜里含有比较多的维生素c，蛋白质，钾，钠等多种矿物质，特别是钾的存在，能够调节心脏节律，缓解心脏跳动过快或者过慢的问题。  其实，若是每天食用一些坚果，同样有助于心脏健康，例如杏仁这种坚果，里面含有不饱和脂肪酸以及黄酮类物质，都能够降低心血管疾病的发病率。 此外，核桃中的b族维生素以及多种矿物质，能减少肠道对胆固醇的吸收，最终起到预防动脉硬化，冠心病的作用。  总而言之，心脏健康是长寿的基础，所以我们一定要用正确的方法来保护心脏，首先从饮食入手，多吃土豆，番茄，燕麦，花生以及黑木耳，虽然它们都是常见的食材，但营养丰富，摄入量充足时便能起到护心的作用。 另外，想要拥有强健的身体，还要做适量的运动增强身体抵抗力，免受疾病的困扰。 |
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