腰肌劳损,顾名思义,是因劳累而导致腰肌损伤的一种慢性炎性疼痛。针对这个问题,我们首先要解决的,就是不要继续损伤,停止腰肌的“劳”。 很多人觉得吃上止疼药或者贴上膏药,就没有那么疼了,或者觉得没事儿了,然后就继续干活劳作。等药物药效过去了,又开始疼了,或者更加严重了,然后呢,继续吃药…… 我们机体的所有损伤都是需要修复期的,或者可以说是“伤口静养期”,在修复期的时候是很脆弱的,因此首先要避免造成更大的损伤,并采用其他方式加速恢复。 因此腰肌劳损后,我们可以减少劳动,平躺让腰肌充分休息,并通过热敷,按摩,推拿,活血化瘀等,加速局部血流循环速度,消除炎症刺激,逐步恢复肌肉功能。 在疼痛得到充分缓解后,再循序渐进的开始腰背肌的锻炼,增强这个部位的肌肉力量和灵活性,这样才能避免下次和慢性肌肉劳损的发生。 |
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