来源 | 《老干部之家-健康》健康i分享
编辑 | 谷 子
复审 | 健康君
终审 | 刘培龙
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有病没病，我们都要 稍有不适的部位。 一旦有异常和不适， 就要按摩。 按摩不但要找穴， 而且要找窝。 我们身体的“窝”和“穴”，往往是没有感觉的。但我们的身体机能失调时，它们的反射区就在“窝”和“穴”。 比如腰痛，它的反射区可能在膝窝；心脏不好，它的反射区可能在腋窝；眼睛不适，它的反射区可能在枕后窝。 我们有时需要“头痛医脚”，尽管我们的脚在不按时不痛。 所以我们要经常探查我们的“窝”和“穴”。如果我们的“窝”和“穴”，在触摸时疼痛，就一定要按摩它们。
古人告诉我们，通则不痛，痛则不通。 “窝”和“穴”疼痛，通常都是气滞、血瘀、湿阻、痰凝造成的。 身体内的毒素就像河里的沙子一样，会淤堵在有坑、有窝的地方。 按摩疼痛的“窝”和“穴”，是给身体一个信号、一个“命令”，让身体自己运用自愈的“体内大药”，自己调节，自己修复，自己治愈。 眼窝即眼眶之内的柔软区域。 中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡，降压安神。 轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天数次。
耳后窝即耳垂后方的凹陷处。 耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。 双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。 颈窝在喉结下方、胸骨上凹陷处。 刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。 用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。
腋窝俗称“胳肢窝”，位于肩下方，上臂与胸部间凹陷处。 腋窝为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。 揉按腋窝能除心火。腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。 所以应该经常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。 平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。 揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。 醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。 肘窝位于肘关节前方，为三角形凹陷。 肘窝的浅部有肱二头肌腱膜，深部充满疏松结缔组织，并有血管、神经干通过。拍打肘窝能除心肺火气和毒素。 肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。 对于咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象都有效。 每天起床时可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，效果很好。
腰骶窝在腰部脊柱左右凹陷处。 按摩腰窝有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲劳、泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。 两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。同时迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。 肚脐窝位于髂前上棘水平的腹部正中线上，直径约为1～2厘米。 经常拍打肚脐窝可起到安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的功效。 按摩时先逆时针按揉，再顺时针按揉，早晚进行。
膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”。 在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，委中穴是通道上的“排污口”。 如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒，致使腰痛。 经常拍打膝窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的功效。 平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，可一至两周拍打一次。 躯体表层的“窝”和“穴” 只是一个反射区域。 准确的气血痰湿 阻滞的部位，要我们 去观察，去摸索， 才能确定。 一定要具体情况，具体分析， 才不会出差错。 您都记住了吗？ 来源 | 《老干部之家-健康》健康i分享 编辑 | 谷 子 复审 | 健康君 终审 | 刘培龙 |
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