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瑜伽是通过不断体式的练习来培养自己的专注力和精微的觉知，为什么刚开始练习瑜伽的时候，若老师不在身旁，能错误的完成很多体式？是因为身体的觉知力还不够，导致在体式中觉知不到关节是否正位，如果觉知力足够，就会感受到了腰椎的不舒适，膝关节在承受着压力，胸椎在被推直等等，但是当练习者对自身身体感知力很差的话，才会忽略当下身体的不适，其实内在身体一直在呼唤你，等待你回应它，而这一切都需要不断的在练习中向内专注的观察自己，不断提升专注和觉知。 瑜伽练习应努力而不执著，坚持规律练习，不执著于体式做到的幅度，因为你现在在体式中感受到的正确，仅限于当下觉知力的精微度，随着练习觉知力和专注会不断得到提高。瑜伽真正想带给练习者的是在练习中向内探索自己的身体，观察身体的变化，观照呼吸，才能逐渐让瑜伽真正走向自己的内心，不然向外求的运动有那么多，为啥非瑜伽不可呢？向内求既孤独又美妙。 瑜伽练习中的呼吸可以帮助练习者提升专注力，比如在练习站立前屈的动作，腰弯不下去，筋拉的很痛，这个时候有些练习者或许想看看周围人是不是做的比自己好，这样一来练习者的注意力都跑到外面去了，但是此刻如果练习者能专心的去体会自己的状态，体会自己的每一个细微地动作和呼吸怎么配合，才能让自己更放松一些，让身体更舒展一些，这一个过程就是培养专注力的过程，觉知力也会提高。 瑜伽可以帮助我们提升专注和觉知，没有任何一件事情不需要这四个字—“专注”和“觉知”，只要是“好事”，就是既保持了专注，又打开了身心觉知去全情投入了的事，比如想要获得成功，需要专注+觉知；想要获得身心健康需要专注+觉知；想要得到一颗平静下来的心需要专注+觉知。若能习得100分的专注+觉知，这样的生命会无所不往，无所不达。 身体和心灵都需要精微的觉知和专注去感受和调整，生活就会越来越美好，比如日常穿个衣服也是一次修习的机缘，修习正念下为新的一天做准备，改变往常固有的一成不变的生活习惯并以一种新的方式来迎接繁忙的一天，通常人们穿衣服时只是穿衣服，当有觉知的时候，穿衣服这点时间也可以作为铭记自己愿心的时候，比如自己对这一天的美好期待，又比如心怀感恩和感谢那些制作衣服的工人，愿人人都有衣穿等等。 又比如你刷牙需要花费多长时间呢？至少一分钟，或许需要几分钟，在这几分钟里不妨留意这几分钟里自己的一举一动，比如我有牙刷还有牙膏，还有牙齿可以让我刷，我很开心，刷牙也会成为大喜悦。怀着平和、爱、感恩、觉知和专注度过日常生活的每一刹那，我们的生活就是一个简单的道场，从日常去修，也能收获微弱的好能量。 |
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