中医补气血的6个小窍门1.睡觉最佳入睡时间在23:00之前，睡前

中医补气血的6个小窍门
1.睡觉
最佳入睡时间在23:00之前，睡前建议拍打三焦经，效果更好。
2.泡脚
每天晚上8点到9点泡脚为宜，水温40度左右即可，泡脚时间不超过30分钟。
3.还阳卧
平卧于硬板床上，双下肢弯曲，膝关节弯曲，双侧的胯关节外展，使双腿形成一个类似环状，膝盖尽量接近于地面，双侧的脚心与脚跟相对，脚跟尽量向会阴部靠近，拉伸下肢。
4.压腿拉筋
脚尖尽量朝向自己，腿压幅度循序渐进，坚持拉筋，腿部筋络通畅，气血运行通达。5.静坐冥想
摒除生活中耗费气血的思虑和情绪，静坐即可。
6.金鸡独立
闭眼单腿站立，双臂合十至头顶，可使意念集中，将人体的气血引向足底。
#气血#