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天气转热，人难免会出汗，汗出过后身上黏腻不适，很多人会选择冲个凉、搓搓澡。 不过，挂号君想告诉大家的是，夏季搓澡一定别犯这个错误，否则湿气上门！ 壹  洗澡搓出的泥里有什么？ 很多人洗澡时，喜欢用澡巾用力地搓，搓到身体出现“泥”，才会感觉洗干净了。  其实，这个观念早该被推翻啦！要知道，我们平时搓澡搓出的“泥”，其实包含了两部分内容： 脱落细胞和油脂 包含人体每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。一般来说，人体的皮脂腺每周分泌的油脂有150~250g左右。 它们在皮肤表面形成一层薄膜，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。 外源性污垢 包含一定量的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。 由于人体皮肤的新陈代谢每天都在进行，外源性的污垢我们也没办法完全阻隔，因此，经常搓澡的人每天仍能搓出皴来也是一种正常现象。 但也这并不意味着我们就需要每日进行高效的皮肤清洁。 贰 用力搓澡，湿气加重 因为，皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。 如果高频地清洁，由于皮脂腺来不及分泌足够的油脂时，皮肤就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。  尤其是在夏季，当我们过度用力清洁皮肤污垢时，很有可能会破坏皮肤角质层，使自然界中的湿气有机可乘。 总之，搓澡讲究个适可而止，如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好，也不要太用力，以皮肤不发红、不疼为宜。 叁 远离湿气的几个小技巧 那么除了不要过度搓澡外，平时的生活中，大家还应该注意些什么来远离湿气呢？ 1 洗澡后及时擦干 洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。 2 远离生冷油腻食物 别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。  少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。 3 坚持运动去湿气 坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。 建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。 4 避免久坐不动 久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。  劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。 5 脱下潮湿衣物 下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。 此外，还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。 |
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