纯干货‼️八部金刚功最全动作详解🔥

✅练功时间

金刚功在清晨太阳快出未出时，面向东方习练效果最佳。但在不违背生活常识的前提下，何时、何地，哪个方位都可以练。尽量不要晚上练习。

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✅动作顺序

习惯先左后右。功法可以不完全按照顺序练，但是起势收功都要有。

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✅动作次数

道家讲究对称平衡的，有开就有合，有上就有下，有左就有右。左右对称动作为一次。

✨每一部动作5~9次为佳，奇数更好，建议最多不超过9次。

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✅呼吸

养生功呼吸，讲究顺其自然

根据动作开阖，呼吸更舒适。

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✅意念

神行即气行，神住即气住。

“道法自然”，动作张弛有度，快慢结合。从力度上讲，金刚功讲究整个过程要有连绵不断由内而发的平等力和持续力，而不是外力、强力。

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✅配合规律的作息

早睡早起，不要熬夜，可以泡脚🦶、规律饮食，配合良好的生活习惯很重要！！

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❌禁忌

✨练功者需遵循生活常识

✨饭后一小时内不练

✨孕妇不建议练。

✨女性经期，不适合练。

✨越练越不舒服的，不要练

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🔥节贪多嚼不烂，不要想着一天练很多，一天就能有所改变。抱着心平气和的态度坚持不懈的去练，才会有收获。