 / 芒种 / 二十四节气 6月份到了，天气逐渐炎热，6月6日是二十四节气中的芒种，名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气。芒种，“芒”指一些有芒的作物，如稻、黍、稷（ji）等；“种”，一为种子的“种”，一为播种的“种”。芒种的含义是：“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。芒种时节气温显著升高，雨量充沛，是适宜晚稻等谷类作物耕播的节令，它是古代农耕文化对于节令的反映。   MANGZHONG 二十四节气 1、起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当沐浴阳光，但要避开太阳直射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。 2、在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，使气机得以宣畅，通泄得以自如。 3、饮食方面，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，如菠萝、苦瓜、西瓜、绿豆等。适当补充钾元素，如玉米、红薯、香蕉、菠菜等。对于老年人，因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食要注重清补，再辅以清暑解热，具有降压、降脂功能的食物。 4、 祛湿方面，阴雨天气注意关闭门窗；外出时携带雨具以防淋雨。处于空调房间时，要注意调节室内外的温差，预防“空调病”的发生。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。 芒种时，气候开始炎热，要注意补充水分。当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水。 5、注意锻炼，增强体质。芒种时节，雨量多，空气湿度大，人体的湿邪加重。再加上气温增高，人体内汗液排泄不畅，人体阳气被遏制，人就容易困倦、萎靡不振，多出现懒散现象。此时，除适当晚睡早起、饮食清淡外，还要适量运动，以利气血运行。  “节气灸”是指在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，从而激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。 本节气养生原则应以“健脾利湿”为主。 艾灸穴位：大椎、肾俞、关元、神阙、足三里。 大椎: 在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。 神阙: 在脐区，脐中央。 关元: 在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。 肾俞: 在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸 足三里: 在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。    图片：网络（侵删） |
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