看到很多博主,说自己每天都能做到早起,运动,学习。
我最开始也是很相信那句“自律即自由”。
当我加入各种打卡群,逼迫自己早起,运动,学习后。
我发现,坚持真的很难,也很痛苦。
直到看了《自控力》这本书,我才明白了其中的原因。
我不自律,是因为人的自控力本来就有限。
于是,借鉴了书里的一些方法,终于走出了“自律的怪圈”。
1)认清自己真正的需求
认清你自己,也就是知道哪些是自己真正“需要”,哪些并不是。
例如,吃雪糕零食,满足一时的快乐 ;还是吃优质食物,拥有好的身材,哪个才是你真正想要的。
每天点外卖,方便却花钱 ; 还是自己做饭,每个月存下2k是你真正想要的。
成年人的世界,更多的是理性,筛选,而不是都要!
所以,我们可以提前列好小目标,经常审视自己的行为,循序渐进的养成好习惯。
2)冥想,吃得健康,充足的睡眠
人的意志力在一天当中是随着时间慢慢消耗的。
很多减肥人士,早上可以拒绝垃圾食品,到了晚上就抵挡不了美食诱惑了。
这里,我们可以通过一些小方法做一些改善。
例如书里写的“5分钟的室外锻炼就能缓解压力,改善心情,增强自控力”。
除了这个方法,还有冥想,吃得更健康,充足的睡眠。
有没有发现,你哪天没睡好,第二天脾气会变更差,自制力也更差了。 3)适当的奖励
在达成目标的每个小节点给予适当的奖励。
例如,存够1w时,从中取抽5%的金额给自己买个小礼物 ;
写作30天,允许自己休息一天,喝茶看书,脑袋放空。
4)关注行动本身,而不是追求完美
很多人做事开头热,但坚持不了几天。
书里讲了一个例子,一个想要写作的老师,规定自己在放假期间写完一本书。
他给自己的任务是,每天写10页,但是没几天,他就做不到了。 他很懊恼,慢慢就想要放弃了。
最终,让他做好这件事,是他放下了自己的执拗,把目标改成每周写10页。
我们完不成目标,就要及时修正行动和过程,
不追求完美。行动才是最重要的!
5)好的榜样或同伴
榜样的力量自然不用说,而同伴的作用也是一样的。
就像我自己,我最好的同伴是我先生。
每次和他分享开心的事,他能和我一样快乐。 而当我遇到困境,沮丧时,他也能给予我好的建议,默默倾听我的烦恼。 正因为有这样的同行者。我发现,坚持做一些事也好像没那么难了。 所以,好的朋友和伴侣也是同等重要。 【拓展阅读】 早发现这本书,我就能在护肤品上省10w !
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