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很多人会觉得，自己的痛苦，都是伴侣带来的。他不听我的话，不照顾我的情绪，做错了也不肯认，对我经常挑刺批评，不愿意陪伴我，让我无法感受到爱...... 于是，我们就把伴侣当成是生活中的敌人——他随便的一句话，会激起我们的防御，想要和他吵架、指责他，他的一些行为，会被我们负面诠释，觉得他不爱自己，就是故意为难自己。 感受到爱的时刻越来越少，想要战斗的冲动越来越强。 而伴侣也一直感受到你对他的敌意，同样会触发他的防御，比如不想再对你好了，觉得自己吃亏了，婚姻付出收获失衡了，最终导致了婚姻的破裂。 但是，婚姻中感到痛苦，真的都是伴侣的错吗？ 从心理学的角度看，这些痛苦，其实是一种提醒——换一句话说，你期待的，是他能听你的话，照顾你的情绪，做错了就道歉，吵架了可以哄你，晚上多话时间和你聊天，制造一些浪漫，关心你的心情...... 但是你都没有得到。 有时候，你会用发脾气的方式，要求他把你放在第一位，重视你的需求，可是他的反应是没那个必要，或者说你要求太多，让他有压力了。
所以你会觉得，现实和期待有撕裂感，不知道是自己的期待太过分，还是现实太过残酷，所以，你会很痛苦。 有些人，会采取回避的方式来解决——我不期待你的爱了，永远也不在乎你了。但是，你在婚姻中会感到很孤独，因为你主动断绝了和伴侣的情感连接，不想理他，不想对他有期待，但你同时也失去了被爱和被支持的可能性。 有些人，则会采取进攻的方式——指责，冷战，威胁，逼迫，防御，像得不到父母关注的孩子，撕心裂肺地大喊大哭，希望让对方心疼你，服从你。然而，攻击换来的通常都是反击，他也会冷战，和你争吵，把自己内心的委屈一起发泄出来，让你更加失望。 每个人都抱着被爱的期待进入婚姻，可是不正确的方式，会让双方都受到伤害。 当我们感受不到爱的时候，我们往往是很脆弱的，也很难描述自己缺的是什么样的情感支持，于是我们会期待伴侣来负责看见，负责解释，负责给我们。 但是这种方式是很消耗爱的，因为当我们自己都不清楚想要什么的时候，别人就更难读懂。 所以，你可以先问问你的内心——我想要什么样的爱？我喜欢的是他的什么方面，他有哪些方面让我很生气？我可以怎么做，能让他理解我的想法？ 通过正向沟通，引导伴侣去爱你，看见你的需求，才能在两个人之间真正建立起爱的语言。 逃避沟通，会让你感到很轻松，毕竟都怪对方，比承认自己“解决不了”要更加轻松，但当我们意识到这个问题，开始去学习爱的能力，修复过去的问题，就有了更强的内在力量，去面对婚姻的每一次碰撞， 成为一个懂得让伴侣爱自己的人。
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