十二经穴分寸歌诀

1、手太阴肺经穴位分寸歌（左右各11穴）

 乳上三肋间中府，上行云门一寸许，

 云在璇玑（xuán jī）旁六寸，天府臂三动脉求，

 侠白肘上五寸主，尺泽肘中约纹是，

 孔最腕后七寸拟，列缺腕上一寸半，

 经渠寸口陷中取，太渊掌后横纹头，

 鱼际节后散脉里，少商大指部位端，

 鼻衄（nǜ）喉痹（bì）刺可已。

注释：

① 璇玑：指任脉上的璇玑穴；

② 衄：指鼻出血；

③ 喉痹：咽部红肿疼痛，有异物感。

2、手阳明大肠经穴位分寸歌（左右各20穴）

商阳食指内侧边，二间寻来本节前，

三间节后陷中取，合谷虎口歧（qí）骨间，

阳溪腕上筋间是，偏历腕后三寸安，

温溜腕后去五寸，池前四寸下廉看，

池前三寸上廉中，池前二寸三里逢，

曲池屈肘纹头尽，肘髎（liáo）大骨外廉近，

大筋中央寻五里，肘上三寸行向里，

臂臑（nào）肘上七寸量，肩髃（yú）肩端举臂取，

巨骨肩尖端上行，天鼎扶下一寸真，

扶突人迎后寸五，禾髎（liáo）水沟旁五分，

鼻翼中点外迎香，大肠经穴是分明。 

注释：

①歧骨：骨骼部位名，指两骨末端互相交合的部分；

②池前：经外奇穴名，位于颈后部，枕骨下际项部肌肉隆起外缘的凹陷前0.5寸处，左右计2穴。 

③ 髎（liáo）：骨节孔隙处；

④ 臑（nào）：中医指人自肩至肘前侧靠近腋部的隆起的肌肉；

⑤髃（yú）：人体锁骨外侧端与肩胛骨肩峰形成的关节。

3、足阳明胃经穴位分寸歌（左右各45穴）

胃之经兮足阳明，承泣目下七分寻，

四白目下方一寸，巨髎（liáo）鼻孔旁八分，

地仓挟吻四分近，大迎颔（hàn）前寸三分，

颊（jiá）车耳下曲颊陷，下关耳前颧（quán）弓下，

头维神庭旁四五，人迎喉旁寸五真，

水突筋前迎下在，气舍突下穴相承，

缺盆舍外锁骨上，相去中线四寸明，

气户锁骨下缘取，库房屋翳（yì）膺（yīng）窗近，

均隔寸六到乳头，乳中正在乳头心，

次有乳根出乳下，第五肋间细扪（mén）循，

不容巨阙（què）旁二寸，以下诸穴与君陈，

其下承满与梁门，关门太乙滑肉门，

上下一寸无多少，共去中行二寸寻，

天枢脐旁二寸间，枢下一寸外陵安，

枢下二寸大巨穴，枢下三寸水道全，

水下一寸归来好，共去中行二寸边，

气冲归来下一寸，髀（bì）关髂（qià）下对承扶，

伏兔膝上六寸是，阴市膝上方三寸，

梁丘膝上二寸记，膝髌（bìn）陷中犊（dú）鼻存，

膝下三寸三里至，胫（jìng）外一指需细温，

膝下六寸上巨虚，膝下八寸条口位，

膝下九寸下巨虚，条口之旁丰隆系，

却是踝上八寸量，解溪跗（fū）上系鞋处，

冲阳跗上五寸唤，陷谷跖（zhí）趾关节后，

内庭次趾外间陷，厉兑大次趾外端。

注释：

① 颔：下巴；

② 颊：脸的两侧；

③ 颧：指颧骨，即眼睛下边、肋上边凸起的部分；

④ 翳：古代指用羽毛制成的车盖，引申为遮蔽的含义；

⑤ 扪：用手指轻压体表；

⑥ 巨阙：任脉上的穴位；

⑦ 髀：大腿；

⑧ 髂：腰部下面腹部两侧的骨，左右各一，下缘与耻骨、坐骨联成髋骨；

⑨ 胫：小腿；

⑩ 跗：脚背；

⑪ 跖：脚掌，脚底。

4、足太阴脾经穴位分寸歌（左右各21穴）

大趾内侧端隐白，节前陷中求大都，

太白节后白肉际，节后一寸公孙呼，

商丘踝前下陷逢，踝上三寸三阴交，

踝上六寸漏谷是，阴陵下三地机朝，

胫髁起点阴陵泉，血海膝髌上内廉，

箕（jī）门穴在股肌尾，冲门曲骨旁三五，

冲上七分府舍求，舍上三寸腹结算，

结上寸三是大横，却与脐平莫胡乱，

建里之旁四寸处，便是腹哀分一段，

中庭旁六食窦穴，膻（dàn）中去六是天溪，

再上一肋胸乡穴，周荣相去亦同然，

大包腋下有六寸，渊腋之下三寸悬。

注释

膻中：中医指人体胸腹间的膈。

5、手少阴心经穴位分寸歌诀(左右各9穴)

少阴心起极泉中，腋下筋间动脉凭，

青灵肘上三寸觅，少海屈肘横纹头，

灵道掌后一寸半，通里腕后一寸同，

阴郄去腕五分地，神门肌腱桡侧逢，

少府小指本节后，小指内侧是少冲。

6、手太阳小肠经穴位分寸歌（左右各19穴）

小指端外为少泽，前谷外侧节前觅食，

节后捏拳取后溪，腕骨腕前骨陷侧，

锐骨下陷阳谷讨，腕后高突翻养老，

支正腕后五寸量，小海肘髁鹰嘴中，

肩贞手臂上一寸寻，俞贞上冈下缘，

天宗秉风下窝中，秉风冈上举有空，

曲垣冈端上内陷，外俞陶道三寸从，

中俞二寸大椎旁，天窗扶突后陷详，

天容耳下曲挠后，颧髎面鸠锐端量，

听宫耳中大如菽，此为小肠手太阳。

7、足太阳膀胱经穴位分寸歌（左右各67穴）

足太阳是膀胱经，目内眦角始睛明，

眉头中攒竹取，眉冲直上旁神庭，

曲差入发五寸际，神庭旁开寸五分，

五处旁开亦寸半，细算却与上星平，

承光通天络却穴，相去寸五调匀看，

玉枕挟脑一寸三，入发三寸枕骨取，

天柱项后发际中，大筋外廉陷中陷，

自此夹脊开寸五，第一大杼二风门，

三椎肺俞厥阴四，心五督六椎下治，

膈七肝九十胆俞，十一脾俞十二胃，

十三三焦十四肾，气海俞在十五椎，

大肠十六椎之下，十七关元俞穴推，

小肠十八胆固醇十九，中膂俞穴二十椎，

白环廿一椎下当，以上诸穴可推详，

尽可能上次中下髎，一二三四骶后孔，

会阳阴尾尻骨旁，背面二行诸穴详，

又从臀部下横纹取，承扶居下陷中央，

殷门扶下方六寸，浮郄委阳上一寸，

委阳腘外两筋乡，委中穴在腘纹中，

背面三行再细详，又从脊上开三寸，

第二椎下为附分，三椎魄户四膏肓，

第五椎下神堂尊，第六譩譆膈关七，

第九魂门阳纲十，十一意舍之穴存，

十二胃仓穴已分，十三肓门端正在，

十四志室不须论，十九胞肓廿一秩边，

委中下二寻合阳，承筋合阳之下取，

穴在腨肠之中央，承山腨下分肉间，

外涉七寸上飞扬，跗阳外涉上三寸，

昆仑后跟陷中央，仆参跟下脚边上，

申脉孚下五分张，金门申前退休后取，

京骨外侧骨际量，束骨本节后肉际，

通谷节前陷中强，至阴却在小趾侧，

太阳之穴始周详。

8、足少阴肾经穴位分寸歌（左右各27穴）

足掌心中是涌泉，然骨重组前大骨边，

太溪降水后跟腱前，大钟溪下五分见，

水泉溪下一寸觅，照海预定下一寸安，

复溜校准上前二寸，交信重新上二寸连，

二穴只隔筋前后，太阴之后少阴前，

筑宾内司法上腨分，阴谷筋内两筋间，

横骨大赫并气穴，四满中注亦相连，

五穴上行皆一寸，中行旁开半寸边，

肓俞上行亦一寸，俱在脐旁半寸间，

商曲石关阴都穴，通谷幽门五穴缠，

上下俱是一寸取，各开中行半寸间，

步廊神封灵休穴，神藏彧中俞府安，

上行寸六旁二寸，穴穴均在肋隙间。

9、手厥阴心包经穴位分寸歌（左右各9穴）

心包穴起天池间，乳后旁一手臂下三，

天泉曲肘下二寸，曲泽肘内横纹端，

郄门去腕方五寸，间使腕后三寸安，

内关去腕止二寸，大陵掌后两筋间，

劳宫屈中指间取，中冲中指之末端。

10、手少阳三焦经穴位分寸歌（左右各23穴）

无名指外端关冲，液门小次指陷中，

中渚液门上一寸，阳池手表腕陷中，

外关腕后方二寸，腕后三寸支沟容，

支沟横外取会宗，空中一寸用心攻，

腕后四寸三阳络，四秽肘前五寸着，

天井肘外大骨后，骨隙中间一寸摸，

肘后二寸清冷渊，消泺对手臂外落，

会肩前三寸量，肩髎上陷中央，

天髎宓骨陷内上，天牖（yǒu）天容之后旁，

翳风耳垂后方取， 脉耳后鸡足张，

颅息亦在青络上，角孙耳大纲上中央，

耳门耳缺前起肉，和髎耳前锐发乡，

欲知丝竹空何在，眉后陷中仔细量。

11、足少阳胆经穴位分寸歌（左右各44穴）

外眦五分瞳子髎，耳前陷中听会绕，

上关颧弓上缘取，内斜曲角颔厌照，

悬颅悬厘等等分取，曲鬓角孙前寸标，

入发寸半率谷穴，天冲率后五分交，

浮白下行一寸是，乳突后上窍阴找，

完骨乳突后下取，本神庭旁三寸好，

阳白眉上一寸许，临泣入发五分考，

目窗正营及承灵，一寸一寸寸半巧，

脑空池上平脑户，风池耳后发际标，

肩井大椎骨肩峰间，渊手臂腋下三寸然，

辄筋渊手臂前一寸，日月乳下三肋间，

京门十二肋骨端，带脉平脐肋下连，

五枢髂前上棘前，前下五分维道还，

居髎髂前转子取，环跳髀枢宛中陷，

风市垂手指寻，中渎膝上五寸陈，

阳关阳陵上三寸，骨头前下阳陵存，

阳交外丘骨后前，均在重新上七寸循，

对准上五寸光明穴，对准上四寸阳辅临，

罢休上三寸悬钟是，丘罢外干预前下真，

节后筋外足临泣，地五会在筋内存，

关节之前侠溪至，四趾外端足窍阴。

12、足厥阴肝经穴位分寸歌（左右各14穴）

足大趾端名大敦，行间大趾缝中存，

太冲本节后寸半，取代前一寸号中封，

蠡沟矛盾上五寸是，中都纳入上七寸中，

膝关犊鼻下二寸，曲泉屈膝尽横纹，

阴包膝上方四寸，气冲下三足五里，

阴廉冲下有二寸，急脉阴旁二寸半，

章门直脐季肋端，肘尖尽处侧卧取，

期门又在乳直下，六肋间隙无差矣。

13、任脉穴位分寸歌（共24穴）

任脉会阴两筋间，曲骨毛际陷中安，

中极脐下四寸取，关元脐下三寸连，

脐下二寸石门是，脐下寸半气海全，

脐下一寸阴交穴，脐之中央是神阙，

脐上一寸为水分，脐上二寸下脘刊，

脐上三寸名建里，脐上四寸中脘计，

脐上五寸上脘在，巨阙脐上六寸步，

鸠尾脐上七寸量，中庭膻下寸六取，

膻中却在两乳间，膻上寸六玉堂主，

膻上紫宫三寸二，膻上四八华盖举，

璇玑膻上六寸四，玑上一寸天突取，

廉泉结上舌本下，承浆颐前唇下处。

14、督脉穴位分寸歌（共28穴）

尾骨端是长强，二十一椎腰俞当，

十六阳关十四命，十三悬枢脊中央，

十一椎下寻脊中，十椎中枢穴下藏，

九椎之下筋缩取，七椎之下乃至阳，

六灵五神三身柱，陶道一椎之下乡，

一椎之上大椎穴，上至发际哑门行，

风府一寸宛中取，脑户二五枕上方，

发上四寸强间位，五寸五分后顶强，

七寸百会顶中取，耳间之上发中央，

前顶前行八寸半，前行一尺囟会量，

一尺一寸上星会，入发五分神庭当，

鼻端准头素髎穴，水沟鼻下人中藏，

兑端唇间端上取，龈交齿上龈缝里。

附录：常用的腧穴定位比较记忆

入前发际0.5寸：

神庭，眉冲，曲差，头临泣，本神，头维。

第四间隙中：

膻中，神封，乳中，天池，天溪，辄筋，渊肘。

平脐一周：

神阙，肓俞，天枢，大横，带脉。

平第一胸椎棘突下：

陶道，大杼，肩外俞。

平第二骶后孔：

次髎，膀胱俞，胞肓。

平腕横纹：

太渊，大陵，神门，阳溪，阳池，阳谷。

缩短关节一周：

解溪，中封，商丘，太溪，昆仑，丘中继。

同时条经脉穴位在同一水平线：

丰隆／条口；阳交／外丘；委中／委阳；交信/复溜；支沟/会宗；眉冲/曲差。

本文摘自《针灸基本功》作者：谢锡亮、关玲，转载请注明出处。