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★ 1 维生素D与人体健康： “ 有人说：身体健康便是福。 仔细揣摩一下，的确是这样的。健康是人生幸福的源泉，健康是个人幸福的前提，健康是事业成功的保障，健康更是家庭的幸福之源。  只有身体健康了，才能有足够的精力去完成自己的理想，给家人带来更好的物质生活条件，以及创造更多的价值。 而看似不起眼的维生素D，却是维护人体健康必不可少的一类营养素，它在调节身体代谢、维持正常生理功能，对个体的免疫系统都起着重要作用。 当机体缺乏维生素D时，会导致人体对钙磷的吸收被削弱，对骨骼和肌肉发育影响很大，体现出来的疾病有佝偻病，骨软骨病，骨质疏松等，从婴孩到老年人群体，都深受其害。  经过不断深入研究，医生建议：当身体发出这“8个小信号”时，是在提醒你该补维生素D了！  2 缺乏维生素D的八个信号： “ 信号一：骨头疼痛。在日常生活中，骨头会出现响声，还伴随有腿部抽筋，出现骨质疏松，骨头疼痛的情况。这种疼痛感会一直延续到背部，无时无刻不在折磨着患者，给他们带去了无休止的折磨。 维生素D可以促进肠道对钙和其他矿物质的吸收，也可以和甲状旁腺激素一起来维持钙的平衡，所以缺乏维生素D的成年人，更容易发生骨骼疼痛，冬天尤其如此。骨痛通常是深层穿透样或钝痛，因此维生素D对保护骨骼起到了重要的作用。  信号二：经常感觉到疲劳。当人体内维生素D水平不足或缺乏时，会导致肌肉过敏，从而导致肌肉疲劳，甚至疼痛，肌肉疼痛没有骨痛那么强烈。 正常情况下，如果不是因为剧烈运动而导致的肌肉疼痛，并且长期出现骨骼疲劳的情况，那么很可能是你缺乏维生素D了。 信号三： 心情抑郁。缺乏维生素D的人，心情会变得捉摸不透，飘忽不定，给自己和身边的亲人朋友带来诸多生活困扰。 这是因为维生素D能提高大脑化学物质的水平，比如可改善神经递质5-羟色胺水平，或是多巴胺这类令人愉悦的物质，进而改善心情。 从研究得到的数据分析来看，补充维生素D，让机体内的维生素D水平维持在正常值范围内，可大大降低抑郁症发病几率，并且还有助于集中注意力。因此，在平日里及时补充维生素D，是很重要的。  信号四：50岁以上的人群，一定要把补充维生素D提上日程来。因为随着年龄的增长，皮肤和太阳光直接接触所能合成维生素D的能力也就越弱，有“阳光维生素”之称的维生素D，明显会体内消耗量大于获得的量，这就会导致维生素D水平缺乏。 与此同时，肝脏将维生素D转化为能供身体吸收形式的能力也越弱。所以，对于中老年人群而言，补充维生素D是必须要提上日程的事情。 信号五：超重或肥胖。现代人的生活习惯，很容易就会导致体重超标，出现大肚腩的情况更是十分普遍。 然而，维生素D具有脂溶性，所以身体脂肪过量会降低血液中维D的水平，身体脂肪越多，就越容易被“稀释”。 从而患糖尿病、高血压等并发症概率就会更高，为了身体健康，超重或肥胖人群，更需要补充维生素D。 信号六：皮肤颜色变深。皮肤白的人维生素D合成数量很快上升,而皮肤黑的人合成数量较少。研究数据显示：皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D。  单从这一点来看，皮肤颜色变深之后，也是身体发出的应当补充维生素D的信号，要引起重视。 信号七：头部爱出汗。头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。 信号八：肠道经常出问题。维生素D可以促进抗菌肽产生，维生素D对肠道的免疫调节作用有多种表现,从而增强固有免疫。 国外的一项研究发现：克罗恩氏病以及腹腔或肠炎会影响脂肪吸收，因而更容易导致维生素D缺乏。 当你的身体出现以上八种情况时，就一定要引起重视了，及时进行维生素D补充，让身体保持健康状态。  3 缺乏维生素D，对身体有哪些危害？ “ 维生素D缺乏导致的疾病有很多，常见的有：骨软化病、骨质疏松、骨折、佝偻病等。 维生素D对骨骼的发育有重要作用，成人缺乏维生素D时，则容易引起钙吸收不良，可导致骨骼脱钙发生骨软化症，常见的症状是骨痛，肌无力、肌痉挛和骨压痛。部分可出现多发性骨折。 老年人缺乏维生素D同时还容易导致骨质疏松，甚至导致骨折。  佝偻病主要发生在儿童群体，可使儿童出现烦躁、睡眠不安等精神情况，并伴随枕秃，较为严重时会出现骨骼改变，引起囟门过大或四肢出现X形腿或O形腿。 严重影响儿童的生长发育。 4 如何快速补充维生素D： “ 1、食物：维生素D是人体不可缺少的元素之一，患者体内缺乏维生素D，可能会影响患者的生长发育，可以适量吃鸡蛋、动物肝脏、坚果等食物来补充维生素D，这些食物当中的维生素D含量比较高，能够为机体补充维生素D。 2.药物：如果患者体内缺乏维生素D，容易导致发育迟缓，甚至容易影响长高，患者可以在医生的指导下服用维生素药片，或肌注维生素D2注射液。 3.日照：除了饮食和药物外，患者可以适当增加日光照射，因为人体皮肤接触紫外线，会将皮下的胆固醇衍生物转化为内源性的维生素D，因此能够起到补充维生素D的作用。  本文完  如果您喜欢，请转发给您的朋友 如果不喜欢，请留言告诉我们改进意见 欢迎大家持续 |
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