夏季养阳,多亲近太阳,晒晒后背,增强体质,不要怕热。但是,夏天晒背也不要盲目跟风哦,大家来看看晒背的好处,还有哪些注意事项吧。 晒背选在三伏天。 那么我们都知道,三伏天是夏季最炎热的时期,也是一年当中阳气最足的40天。此时去晒背,也就是在天灸。 《黄帝内经》里“无厌于日”,就是提醒我们不要去讨厌太阳,最好能多晒晒太阳。更为具体地说,是要对着太阳晒背。 晒背的好处 1、温阳散寒。三伏天是一年中阳气最旺盛的时间,适当晒背可以有效提升阳气,祛除寒湿等病邪。 2、增强免疫。三伏天晒背可以促进血液循环,改善睡眠质量,增强免疫力,预防感冒。 3、补钙。适当晒背可以促进皮肤合成维生素D,从而促进钙质吸收。 我们还可以坚持,一边晒背,一边梳梳头。这样又能疏通头上的经络。 我们的后背经过阳光的照射,身体变的暖暖的,经络就会畅通,有助于阳气生长。 如何正确的晒背 你如果决定了晒背,必须学会忍耐。不能心烦气躁,像热锅上的蚂蚁。而恰恰相反的是,你忍受得了热,就慢慢的接受了没有空调的日子,而你的身体会慢慢的发生改变。 选择早上8-9点去晒背。那时的阳光还不至于炎热,整个过程会比较舒适。晒背时间控制在半20分钟以上。 或者选择下午3点以后的太阳。同样20分钟以上,时间可以慢慢增加,达到一个小时最佳。 晒背的装备 男生和孩子晒背,上身赤着膀子,背对阳光的直射。女生可以穿露背装或者泳衣,要么就是衬衣反穿。 可以坐着,可以趴着,也可以在阳台上走一走,活动活动。 晒背的禁忌 1.不可空腹晒背:饭后建议休息半小时再晒,不吃早饭或者午饭就去晒背,这是绝对不可以的! 2.避免长时间晒头:不可以直接暴晒头部,建议披头巾或者用戴帽子遮挡头顶。 3.怕晒伤脱皮的人,可以涂抹防晒霜。 4.晒后禁止吹风、吹空调。晒背之后毛孔打开,最好在荫凉无风处休息。喝点温开水、柠檬水补充水分。不能喝冷饮!不可以吹风扇,空调27度最佳。 5.紫外线过敏者不能晒、高血压、高血脂,糖尿病,冠心病,不建议晒。年龄大的人,需要家人去陪同,还有孕妇,刚喝完酒的人,也不能晒。 |
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