喙肱肌 「 触发点疗法 」

01.

解剖

喙肱肌起于肩胛骨喙突；止于肱骨中部，内侧

主要作用：屈肩及上臂内收

喙肱肌位于上臂内侧肱二头肌和肱三头肌之间。这块肌肉通常比食指稍宽，长度是食指的两倍。

02. 

症状

喙肱肌触发点能引起三角肌前束、肱三头肌、前臂后区以及手背等部位的疼痛。触发点越活跃，牵涉痛区就越大，个别情况下，疼痛会传递到中指指尖。身体这些部位出现疼痛时，人们很难意识到是喙肱肌出了问题；直到肩部和上臂肌肉的触发点失活但疼痛还存在，人们才会意识到。喙肱肌触发点会导致手臂无法伸向身后或者举过头顶。喙肱肌因存在触发点而变短，从而压迫通向手臂的神经，进而导致肱二头肌、前臂和手部麻木

肌触发点●       疼痛范围●

03. 

成因

会损伤喙肱肌的运动：俯卧撑、攀岩、爬绳、游泳、投球、打高尔夫和打网球。所有要求重复向下拉的动作都会给喙肱肌带来压力。手臂向前伸、掌心向上提起中午的时候要特别小心

04. 

松解

确定喙肱肌位置的方法是，用拇指按压肱骨内侧，按压的位置尽量靠上，屈曲肘部，能感觉到肱二头肌在收缩；然后将肘部向身体侧面夹紧，能感觉到肱二头肌后面的喙肱肌在收缩。

图片来源：3Dbody、触发点疗法