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导语：咖啡是一种由咖啡树的果实烘焙制成的饮料，咖啡的主要成分是咖啡因，还包含一些有机酸、酚类、氨基酸和多糖等成分。 咖啡具有提神醒脑、提高警觉度、改善心情的作用，还能促进肠胃蠕动、抗氧化、降低患糖尿病和帕金森病的风险等。 现在随着社会的发展，工作变得越来越忙碌，在工作过程中，人们为了保持很好的精神状态都会喝咖啡，因为喝完咖啡之后脑子立马清醒了，甚至可以在半天或一天保持精神饱满状态。 但是很多人表示每天早上坚持喝一杯咖啡，会对肠胃造成刺激性，对身体有影响，那么今天在这里与大家分享一下每天坚持喝咖啡的人，时间长了会怎样呢？一起来了解一下吧。
01首先了解一下咖啡中的营养成分： 1、咖啡因：是咖啡的主要成分之一，具有兴奋中枢神经和提神醒脑的作用。 2、抗氧化物：咖啡中含有多种抗氧化物质，如儿茶素和多酚类化合物等，具有抗氧化作用，有助于预防癌症、心血管疾病、糖尿病等。 3、矿物质：咖啡中含有钾、镁、钙等多种矿物质，有助于维持人体正常代谢和生理功能。 4、维生素：咖啡中含有多种维生素，如维生素B2、B6和烟酸等，有助于维持人体正常代谢和营养平衡。 需要注意的是，咖啡也含有一些不利于健康的成分，如咖啡因过量可能导致心悸、震颤和失眠等不良反应，因此适量饮用咖啡对于健康是比较重要的。
02每天早上坚持喝咖啡的人，时间长了会怎么样呢？一文为你科普 1、提高注意力和反应速度：咖啡因能够刺激中枢神经系统，增强大脑对于工作和学习的注意力和反应速度，让人更加精神集中。 2、改善心情：咖啡因能够增加多巴胺、去甲肾上腺素和肾上腺素等神经递质的产生，这些化学物质有助于改善心情，让人更加愉悦和兴奋。 3、提高代谢率：咖啡因可以促进肝脏释放脂肪酸，增加身体的能量消耗，从而提高代谢率，有助于减轻体重和改善身体的整体健康状况。 4、降低患一些疾病的风险：研究表明，适量饮用咖啡可以降低患中风、糖尿病、肝癌、帕金森病等疾病的风险，同时还可以降低死亡风险。 5、提高运动表现：咖啡因可以刺激肌肉收缩，提高运动表现，从而让人在运动时更加有力量和耐力，适量饮用咖啡可以提高身体的运动能力。 需要注意的是，每个人的身体状况和情况各异，咖啡对于每个人的效果也不一样，饮用咖啡需要适量，长期过度的饮用咖啡可能对身体造成负面影响。
03喝咖啡要注意什么？ 1、需要适量饮用：适量饮用咖啡对身体有益，但是过度饮用可能会对身体造成负面影响。一般来说，健康成年人每天饮用3-4杯咖啡是安全的。 2、需要注意添加物的摄入：在饮用咖啡时，添加的糖、牛奶、蜂蜜等物质的摄入也需要关注，因为它们会增加卡路里和糖分的摄入，从而对身体产生不良影响。 3、饮用时间需要控制：晚上饮用咖啡可能会对睡眠产生影响，使人失眠或睡眠质量不佳，因此，最好在下午5点前饮用咖啡。 4、注意咖啡因摄入量：咖啡因是咖啡中的主要成分，饮用过量可能会导致心悸、头晕、失眠等症状，因此，需要根据个人情况控制摄入量。 5、注意选择咖啡的质量和种类：选择优质的咖啡，避免添加人工调味品和化学物质，尽量选择未烘焙或深度烘焙较浅的咖啡，因为烘焙过度的咖啡会含有过多的苦味物质，不利于健康。
总的来说，饮用咖啡需要适量、注意健康、选择好的咖啡，这样才能发挥咖啡的好处，同时避免产生负面影响。 |
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