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想让你的生命更有活力吗？想让你的生理年龄变得更年轻吗？那就从践行健康饮食和健康生活方式开始吧！
美国功能医学研究所和营养协会团队组织6名健康女性（46-65岁间）进行为期8周的饮食和生活方式干预实验，结束时对她们的血液样本进行DNA甲基化和生物年龄分析。 实验内容包括： 1. 饮食以植物类食物为中心，加之足量动物蛋白，饮用足量的水，补充一些益生菌和植物营养素； 2. 每周至少5天，每天30分钟以上运动，强度为最大自我疲劳感知程度的60-80%； 3. 每晚至少平均睡眠7小时； 4. 每天参加两次10分钟的呼吸练习课，旨在减轻压力。 8周后，生物学年龄分析发现，6名参与者中有5人的生理年龄有所降低，而1人则没有变化。生理年龄最大减少11.01岁，最小减少1.22岁，平均减少4.6岁。 美国功能医学研究所和加州大学圣地亚哥分校联合团队组织43名（50-72岁）健康男性进行了与上述实验内容相近的调整生活方式实验，也是为期8周。 8周后，与对照组相比，参与实验的43人平均年轻了3.23岁。 亲爱的朋友，DNA甲基化可用于评估表观遗传衰老，基因甲基化年龄和实际年龄之差已被提出作为衰老的生物标志物。 上述研究表明，通过改变饮食和生活方式影响DNA甲基化，可以对人的生理年龄产生有利影响，也可能减缓衰老和延长寿命。 健康饮食与健康生活方式的作用不可低估！事在人为。
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