为什么中年女性容易“膝盖疼”？给您几个建议，希望有所帮助

骨骼是人体的支撑和运动基础，若骨骼无法强健，行走及各项运动便会受到影响。

随着年龄增加，骨骼疏松等骨骼疾病也会相应增多，钙元素等营养物质流失是其主要原因之一。

当身体进入一定年龄阶段后，组织器官和代谢功能都会逐渐下降，导致骨骼中的钙元素和锌元素大量流失，引起骨骼疏松症状。

为何中年女性容易“膝盖疼”？

（1）不良的姿势

长期保持同一个姿势久坐不运动会给中年女性的身体骨骼和关节带来不良影响，如过早衰退和老化。此外，如果姿势不正确或经常蹲起，也可能加重女性膝关节的损伤程度，增加膝盖疼痛的发生率。

半月板退化和膝关节损伤也有一定相关性。长期姿势不当或缺乏钙元素，都可能导致半月板受损，走路时，就容易出现关节疼痛问题。

（2）更年期

雌性激素在女性体内扮演着重要的角色，对于维持身体正常生命活动至关重要。女性体内雌性激素水平充足的人，肤色白皙、容貌姣好。相反地，如果女性体内缺乏雌性激素，就会导致钙元素流失以及骨骼密度下降，从而加速骨骼老化速度，甚至引发一系列的骨关节疾病。

（3）身体构造不同

女性与男性的生理构造，天生就有着较大的差异，女性由于需要孕育孩子的原因，当孩子出生后女性的骨盆会变得比男性更宽大，出现骨盆后倾的问题，使髋关节外翻，角度变大诱发一系列髋关节疾病。

当髋关节的尺度发生变化后，也会加重女性膝盖的损伤程度，导致女性体内钙元素大量流失，膝关节疼痛感加剧。

医生：这几个建议，希望你尽快尝试

1.适当锻炼：

虽然膝盖出现疼痛时需要注意运动量，但是通过适当的锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力，促进血液循环，有助于改善疼痛症状。

2.保暖膝盖：

膝关节疼痛与寒气有一定的联系，尤其是在寒冷的季节。为了预防膝关节疼痛，建议穿上适当的护膝和保暖裤，避免膝盖长时间受到冷风侵袭。

3.控制体重：

体重过重会增加膝盖的负担，对膝盖产生不利影响。因此，我们需要控制好自己的饮食，尽量避免摄入过多的油腻食物，保持健康的饮食习惯，减轻骨骼的负担，达到减肥和塑造身材的目的。

4.积极的补钙：

骨质疏松症与钙元素流失密切相关。体内钙元素流失过快会导致骨骼受到影响。因此，为了保持骨骼的健康，我们应在日常饮食中多摄入富含钙元素的食品，如牛奶、豆制品等。此外，也可以根据医生的建议服用钙片，以降低骨关节病变发生的风险。

5.静蹲：

我们可以找一面墙，然后背部紧贴在墙上做深，蹲练习当大腿，进水平时停止20~30秒，然后恢复重复进行，每天进行20分钟即可。坚持一段时间后，你就会发现自己的股四头肌力量有所增强，肌肉力量强壮了，那么膝盖关节所受的重量也会有所减少，膝盖疼痛的现象自然也就消失了。

6.给膝盖按摩：

适当地给膝盖进行按摩可促进血液循环加快，活血化瘀，增强关节液的分泌，从而滋润软骨。不过，在按摩时需要注意手法，不能随意用力。

注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿擅服用，以免耽误病情。