Dr. Berg 20230302-20230605视频汇总

好好吃瘦有话说：

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DrBerg每日视频，

会每日更新Dr. Berg的最新视频，有文字摘要和文字全文。（视频没有加字幕，一是加字幕太费时，二是估计也没人看视频。）

清洁肾脏中的尿酸和草酸盐(20230302)

糖和草酸盐对肾脏最为有害。停止食用糖和高碳水化合物食物,并开始限制接触高草酸食物是至关重要的。

然而,与富含草酸盐但否则健康的食物一起食用奶酪或乳制品可以帮助抵消草酸盐对肾脏的损害。

清理动脉的最佳膳食(20230601)

对动脉最重要的维生素之一是维生素K2。维生素K2可以防止钙在动脉中积聚。肠道中的微生物可以产生维生素K2,发酵食物和脂肪食物也富含维生素K2。

请记住,维生素K2与维生素D3一起服用效果更好。每100微克维生素K2,考虑服用10000 IU的维生素D3。

自制电解质奶昔(20210924)

· 1 个鳄梨 

· 1 杯浆果 

· 1/2 杯柠檬汁

· 1 汤匙苹果醋

· 1/4 小勺海盐

· 5 杯水/冰块(根据需要调整稠度)

· 20 滴浆果或柠檬口味甜菊(可选)

如何在24 小时内自然去除黑眼圈(20230604)

如何消除眼部暗圈:

· 减少压力

· 运动

· 做体力活

· 多睡眠

· 服用维生素D3

· 服用镁

· 限制屏幕时间

· 减少胰岛素(采用低碳水化合物饮食和间歇性禁食)

B12缺乏症的 7 个警告信号（20220128）

1.苍白的皮肤

2.常年疲倦

3.口腔问题

4.认知问题

5.神经损伤(周边神经病)

6.视力模糊

7.心率快 

一个简单的改变即可修复低血糖症（低血糖）（20230605）

要将身体转为脂肪燃料和治疗低血糖,您只需要做一件事:将碳水化合物减至每日50克或更少。