这才是反手技术的训练顺序，最吃香的竟然是这项技术？-乒乓国球汇

我们中国队的反手技术，从王皓开创，到张继科开始流行，可谓是愈发成熟，如今已经全面超越了欧洲，说明如今反手技术的重要性已经非常高了。以前是得正手者得天下，现在是要求两面均衡，并且反手的重要性大有赶超正手之势。

那么作为业余的我们，反手应该怎么练呢？国球汇君给你排个序，从简到难，绝对合理！球友们一定得收藏好哟~

1.拨挡

拨挡，是反手技术的根本，无论是拨还是单纯的挡，就像正手攻球一样，都是必会的项目，这里就不再多阐述了。

2.中台拉球

拨挡之后，成年人要想练发力，不建议在近台练习，因为成人动作普遍偏慢，初学的时候，近台往往来不及引拍就被球顶到了，所以还是建议退到中台去发力，可以慢下来，主要体会顶胯、引拍、挥臂的过程。

这个技术要求：离台差不多一米左右，双脚基本平行，左脚也可以稍微偏前；引拍引到腹部，稍偏于左侧但不能太多，板形下压，肘部适当向外做支撑；在下降前期击球，挥拍时一定要有迎前的感觉。记得优先练斜线。

3.反手拉下旋

反手拉球熟练了之后，我们再回到近台练习拉下旋，拉下旋主要体会的是“慢引拍”，要手臂带动身体沉下去之后，站住了再发力，决不能仓促地发力。

4.反手撕

反手撕，主要练的是找击球点，上升前中期触球，现在打大球把这项技术练好了，是非常吃香的，威胁非常大。

反手撕，手位要高，摩擦多，所以板形要适当压一点，击球的时候要打到球水平轴偏上，主打一个借力、借旋转。

如果做不到高质量的反撕，或者对球的判断不好，也可以采用下压式的防弧圈手法，不需要加多高质量，只需把前臂引拍的位置抬高一些，对付又高又转的弧圈球有奇效！

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