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大家好，我是小世。最近网上有个笑话，广西广东地区的朋友，想把太阳送给其他省份，因为真的太热了，将生鸡蛋打在马路上，半分钟就可以煎熟，不愧是高温40°的天气。
然而这还不是最热的时候，即将到来的“三伏天”，才是真正的全年最高温，让你体验生活在火炉中是什么感受。 大家知道2023年的三伏天是什么时候吗？提醒大家，今天的三伏和往年不同，中老年人要做好下面这些准备。
一、2023年的三伏时间 三伏天是一年中温度最高，又潮湿又闷热的时期。三伏由初伏、中伏、末伏组成的，比如今年的初伏是7月11号，中伏是7月21号，末伏是8月10号。进入初伏后，温度持续升高，一直到末伏结束，温度开始降低。 从三伏时间不难算出，今年的三伏天总共有40多天，是一个“加长版的三伏”，而往年只有30多天，所以说今年三伏和往年不一般，高温闷热的天气延长，大家更加难捱。
今年的三伏为什么会延长呢？中国气候中心发布了今年的气温预测，随着全球变暖，今年将出现厄尔尼诺现象，高温极端天气加强，持续的时间更久，影响范围更广。 比如往年六月初，气温最多在20°以上，但今年有些地区已经飙升到40°，是非常罕见的，所以大家要特别注意今年的三伏天，要预防中暑。 二、今年三伏天要做好哪些准备？ 1、多补水 随着温度越来越高，人体出汗多，水分流失严重，大家记得要多补水，预防脱水中暑。尤其是工地、高空、城市清洁、外卖等行业人群，长期在高温环境下工作，要半小时就补水。
2个“重点”要提示： 第一点，运动大汗后，不要喝大量矿泉水等淡水，会使体内血钾降低，出现低钾头晕，甚至晕厥。运动大汗后，可以喝淡盐水，给体内补钾，维持电解质平衡。 第二点，运动后，不要猛灌冰水。如果直接猛灌冰水，会对消化黏膜造成损伤，引起黏膜痉挛，导致呕吐，甚至是吐血。 2、吹空调要注意 有些人无论气温多高，为了省一点电费，就是不开空调，这是不对的。当温度达到一定程度，超过人体承受范围，会导致高温中暑。如果家里有空调，热得实在受不了，该打开就要打开。
另外，运动大汗淋漓之后，不要直接站在空调口吹风，小心毛孔缩张，身体受凉感冒。正确的做法是将汗水擦干，远离空调两米的位置吹风。 还有最重要的一点，吹空调时间不宜过长，洗头后不可直接对着空调吹风，否则易出现面瘫。大家开空调两小时，稍微停歇半小时再开。 3、多吃解暑食物 ①绿豆汤
绿豆性凉味甘，有清热解暑，止渴解暑功效。夏天多给家人煮绿豆汤喝，可以在绿豆汤中加入百合、海带、莲子等，更清凉解暑，维持身体电解质平衡，绿豆汤是夏天最佳解暑饮品。 ②西瓜 夏季西瓜又便宜又大，水分充足，清甜解渴，是最解暑热的水果。建议大家夏天多吃西瓜，少吃荔枝等上火水果，吃西瓜可以给身体补水，滋润皮肤，防晒黑。
③苦味食物 俗话说良药苦口，食物也一样，夏季要多吃苦味食物，苦味食物可以降火解暑，控制三高。比如苦瓜、莴笋、苦菜、莲子、绿茶、苦荞茶等，夏季中老年可以常吃这些，预防上火，消暑热，对身体有好处。 小贴士： 今年的三伏天特别延长，气温又高，大家都要做好准备，夏季要多补水，多吃苦味食物，多给家人煮绿豆汤喝，可以预防上火，预防口干舌燥，预防中暑。做好这些，顺利度过三伏天。 |
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