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呼吸是太极拳练气一环。太极拳行拳走架是盘架子、练劲、练气、练神的过程，太极拳最早是道人的一种吐纳导引术，吐纳导引术本质是调动全身各器官及组织，提高呼吸质量，提升人体与外界气血交换效率，增强心肺功能。 人体与外界气血交换的动力源是心和肺。心脏负责给血液循环提供动力，其动力来源是心肌舒张和收缩，心肌舒张，血液回流心脏，心脏毛细血管与肺泡氧气进行交换，心肌收缩，血液磅出到四肢百骸各个脏器，提供新鲜养分。肺负责给气体循环提供动力，由于肺是由支气管和肺泡组成，没有肌肉提供动力，其动力来源依赖于胸腔的负压变化，为气体循环交换提供动力。胸腔由肋骨、胸椎、胸骨支撑，膈肌将胸腔与腹腔分开，胸腔负压受胸、腹肌肉群和膈肌舒张和收缩调节。不同肌肉舒张和收缩作用，形成了胸式呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸三种呼吸方式。 胸式呼吸原理是依靠肋骨、胸骨、胸椎周围肌肉和膈肌舒张和收缩，改变胸腔负压，使得肺部支气管和肺泡被动扩张和收缩，实现气血在肺部交换。 腹式呼吸原理是在胸式呼吸基础上，增加腹部肌肉的舒张和收缩，增加呼吸强度，改变胸腔负压，肺支气管和肺泡被动扩张和收缩，实现气血在肺部充分交换。 逆腹式呼吸原理是在胸腹式呼吸基础上，调动腰背肌肉参与舒张和收缩，进一步增加呼吸动力强度，改变胸腔负压，肺支气管和肺泡被动扩张和收缩，实现气血在肺部更加充分交换。 逆腹式呼吸通过膈肌、腰肌、背脊肌、头颈肌顺序收缩，扩大胸腔容积，增加胸腔负压，让肺部充分舒张，促使气血在肺部交换，这是小周天循环。  作者在湖北建始县花硒谷康养基地 |
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