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一阴一阳之谓道,阴阳相伴,福祸相依。老子《道德经》言：祸兮,福之所倚，福兮,祸之所伏。大多数人只看到疾病是祸，要知道福祸相生，疾病也是一种福，疾病最能磨练人的意志，洗涤人的心灵，提高人的修行。所以生病不要怕，境由心转，心念一变，祸也可以变福。 1、孔子曰：“仁者寿”，纵观儒释道三家都是一个核心，教人为善去恶，向善而行。勿以恶小而为之 勿以善小而不为。行善积德 内心阳光 ，遇事乐观积极 是养生根本。药王孙思邈言：道德不全，纵服玉液金丹，不能长寿。道德日全，不祈寿而寿延，不求福而福至，此养生大经也。养生的最高境界是养德 养心。 2、《黄帝内经》：“ 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 生老病死就如春夏秋冬，中年以后人体就像入秋一样，花草树木叶子一片片变黄，人体也一样开出出现各种小毛病，这就是衰老生病的开始。生老病死这四门课是每个人都必须经历的，既然谁也逃不掉。那就勇敢面对。这时候最好学点儒释道修心知识或者中医养生知识调整心态，面对衰老，人生下半场拼的就是心态。 3、戒烟 戒酒 戒寒凉 节劳 节欲 节饮食 孔子言“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”尤其中年以后要懂得控制各种欲望，学会断舍离，因为这时候人的气血逐渐减少，身体在走下坡路，消耗过多很容易引起气血不足。 很多人生病了一门心思指望医生开个神药方，吃了立马就好，生过大病重病的人就知道这几乎是不可能的。大多数疾病都是长期不良生活习惯这个根本原因导致的，所以只有戒掉生活中很多不良生活习惯才是治病养生根本。要把对药物依赖的心态调整到改正错误生活习惯上来。这样才是治病养生的根本。 4、万物生长靠太阳 春夏养阳 秋冬养阴 万物生长靠太阳，勤晒太阳，上午晒太阳20-30分钟，要晒后背，晒太阳是世界上最好的免费补阳气方法。这可是免费的天灸。少看手机电脑多去大自然走走,晒晒太阳，吸取下天地精华之气。 春夏养阳 秋冬养阴 春生夏长 秋收冬藏 古代人冬天就不工作了 现代人冬天依然忙碌 冬天不储藏精气血来年生发无力，夏天就容易浑身无力。所以尽量顺天应时才能健康长寿。 5、早睡早起 药补不如食补，食补不如睡补。 养生的至高境界是天人合一，所以尽量顺天应时，早起：5-6点起床，早睡：晚9-10点睡觉。药补不如食补，食补不如睡补。睡觉是天下第一大补。容易失眠的人群睡不着也要按点休息 闭目养神，躺着也管用。 6、饭后百步走 活到九十九 上午散步20-30分钟，中午闭目养神静坐20-30分钟或者小睡一会 ， 下午散步20-30分钟。 世界上最好的运动是散步，速度可自由调节，体力好就走快点，体力不好就走慢点。青少年多跑跑 中老年多走走。气血不足体质人群要适量运动。不可过度运动。建立良性循环，过度运动很容易进入恶性循环。 7、食不言 寝不语 管 住 嘴 迈 开 腿 病从口入 祸从口出 药王孙思邈言:＂夫万病横生，年命横夭，多由饮食之患，所以多疾者，皆由春夏取冷太过，饮食不节故也＂ 尤其当今社会食物如此复杂，冷饮凉食 油甘肥厚 各种零食，管住嘴就特别重要。脾胃是后天之本，要杜绝一切冷饮凉食保护后天之本脾胃 脾胃不好 百病丛生 切记 切记 切记 。 8、站如松 坐如钟 行如风 卧如弓 几千年来老祖宗教育我们要 站有战相 坐有坐相 “气血” 才能顺人体经络正常运行，健康只在平常这些小事的积累。 其实经过几千年的经验积累人们已经积累了很多养生办法。这些俗语所言看似简单，其实真正坚持下来很难，秘密就在这里，难就难在谁能坚持。这可比吃药管用多了。再看下佛道修行人的打坐 站桩，无非也是让人站如松 坐如钟。禅宗六祖慧能言：心平何须持戒，身正何须坐禅。 9、五谷为养 五菜为充 五果为助 五畜为益 药王孙思邈言：夫为医者，当须先洞病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药＂多吃五谷，种子蕴含神奇的生发之力，也就是中医所讲的精气，一颗小小的种子就可以长成参天大树可见其蕴藏的精气。 气血不足的人群可以多吃些容易生成气血的食物。 每日五谷杂粮八宝粥一小碗约200-300ML即可 也可以每日吃点干果。脾胃虚寒的要少吃水果，水果大部分是寒凉的。 以上核心方法尽量努力坚持，你的修行不知不觉就提高了。这就是福祸相依，这就是疾病带来的福，这就是古人常讲的心不死，道不生，向死而生。 最后记住养生不是单独的事情，不要单独去养生，满脑子全是养生，养生只是一种良好的生活习惯。要把精力用在好好学习工作上，才能慢慢与疾病和解。 法无定法，结合上述的核心观点，慢慢找到适合自己的养生方法才是最好的方法。 做好以上努力之后，一定不要心急。修合无人见 存心有天知。剩下的交给时间就可以了，自助者天助之。 |
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