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近日，Lancet数字健康子刊发表的一项随机对照临床研究提示，这类手机运动APP的确可以激励自己多走路、多运动。该研究中用到的一款叫做MyHeart Counts的手机APP是由美国斯坦福大学的科学家利用苹果手机的ResearchKit平台开发的。这款APP可以追踪运动情况和其他心脏相关的信息，包括心率。现在证明，这款APP也能用于随机临床试验，包括招募患者、知情同意和干预，也能将数据反馈给参与者。这款APP共有4种简单的干预方法：提醒每天完成1万步，坐1小时后提醒站立，指示阅读美国心脏协会官网上的指南，根据个人的基线运动模式进行在线培训。研究者指出，当今应用手机的人数量庞大，如果有人对手机上瘾，我们也可能让他在关注自己的健康上也上瘾。研究者表示，过去数十年的研究表明，要想改变一个人的行为习惯是很难的，很多用来激励运动的策略都失败了。该研究表明，简单的数字化手段有很明显的激励效果。经历4周简单的干预后，与基线水平相比，4种APP干预措施均促使参与者每天的平均步数显著增加，平均增加了大约10%。在这项随机、对照、交叉研究中，2783名美国成年人使用下载了MyHeart Counts APP的iPhone手机。所有人每周从APP中接受上述4种干预措施中的1种。4周干预期间，所有人自由生活。结果显示，1075人完成了7天的基线监测和其中1种干预措施至少1天的干预，493人完成全部指定的干预。研究者指出，这些干预措施对参与者的运动激励作用是否能持久，以及通过加强干预强度、提高参与者对干预措施的依从性、延长干预时间是否会获得更明显的效应，都有待于进一步研究来解答。来源：The effect of digital physical activity interventions on daily step count: a randomised controlled crossover substudy of the MyHeart Counts Cardiovascular Health Study. Lancet digital health, Published: October 09, 2019
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