 鱼哥爱健身 原创1周前 · 国家五级社会体育指导员 我们都想拥有一个好的身材，但是身材评判的标准往往不一样，有的朋友喜欢微胖的，有的喜欢骨感的，有的喜欢丰满的，有的喜欢纤细的。正所谓，萝卜青菜各有所爱。  各种各样的身材 标准体重是什么？ 标准体重是衡量一个人身体健康状况的重要指标。偏胖、偏瘦不光不会有美感，还会使身体处于亚健康状态。 不同体型的人群，经过大量的数据统计发现，身高和体重有着密切的关系。可以用身高和体重之间的关系来表示标准体重。  体重多少为标准体重呢？本文从BMI、体脂率、腰臀比三方面给大家进行权威科学分析。 BMI(一起看看你的BMI是不是正常值) BMI指数(英文为Body Mass Index) BMI=体重(kg)/身高(米)²{体重除以身高的平方}  亚洲人的标准为18.5≤BMI≤23.9。大于23.9则表示超重，低于18.5则表示体重过低。体重过大可能引发其他内脏器官疾病，体重太轻，易引发骨骼等问题。比如BMI低于18.5的人骨骼密度通常较低。发生骨折的概率要高一些。 23.9≤BMI≤25(前期肥胖征兆) 25≤BMI≤30(一度肥胖) {疾病风险增加} 30≤BMI≤40(二度肥胖){疾病风险严重增加} BMI≥40(三度肥胖){疾病风险降临}  体脂率 顾名思义就是身体脂肪占体重的比值。 脂肪在医院的体测仪以及某些健身房专业的体测仪都可以精确的测出来。 现在给大家列出来的是男性与女性各种体脂率所对应的身材状态，大家可以对号入座。  大家最喜欢几号身材呢？ 腰臀比 腰臀比同样很简单，就是腰围与臀围的一个比值。 腰臀比的参考范围是: 男性:0.8~0.9。 女性:0.75~0.85。 男性腰臀比高于0.9，意味着腰腹部脂肪以及内脏脂肪偏多，已经超重，要注意健康疾病的风险，建议尽快开始锻炼身体，低于0.8则提示太瘦，也要尽快的开始锻炼，加强身体素质，增强骨骼肌肉。 女性，反之亦然。  标准体重参考值  世界卫生组织计算法 男性标准体重=(身高➖80)乘以70% 女性标准体重=(身高➖70)乘以60% 注意: 标准体重对于经常健身的人群不一定适合。 例如一个肌肉比较发达的人。体脂率很低，如果用国际标准算法算出来他是超重，BMI值一定是偏高的。但是此时他的身体素质很好，他并不是肥胖。因此不太适合肌肉较为发达的人群。  总结 我们从BMI，体脂率，腰臀比三个方面为大家解决了一个人他的标准体重是多少？ 我们讲了超于标准体重的肥胖人群又该如何锻炼,低于标准体重的人群该如何增强身体素质。 最后我们讲了经常健身的人群，有的时候不太适合标准算法。应该特殊情况，特殊对待。 大家可以在评论区留下自己的身高体重。我会给出大家锻炼的建议。 热门评论 鱼哥爱健身作者 国家五级社会体育指导员 1 你最喜欢几号身材，留下你的身高体重，我会给您最合理化的锻炼建议 1周前  时髦河流qO7GxD 6 没有标准，只有健康 6天前 LRKul 1 人的身高，体重来衡量长期健康固然重要，但人的心理健康和心态乐观主义，才是平衡综合体质最终版本，被别人奉承为人模子，肌肉男，标准身材确实不少，但达到绅士风度，君子之心确实不多，所以，健康之路无终点，爱心传递无年感🌹🌹[作揖][作揖] 16个小时前 清闲的风铃Yn 0 169体重136斤，还确得肥， 4天前 不会摇车的小白 1 我175，体重有160多斤但是我长期锻炼，肌肉量120多斤，皮脂也不高 6天前 显微解剖虫博士 中南林业科技大学生物学专业在读博士 1 人类生物学饮食（高脂肪中蛋白低碳水）下的体重就是BMI=21左右，和摄入的热量关系不大。 |
|
|
