马上就是春节假期了,是不是又在担心自己“每逢佳节胖三斤”! 别怕,小轻帮大家整理出来了一份减肥中必吃的5种清肠刮油食物! 这些食物,不仅能够帮助我们清除肠道中依附的油脂和代谢垃圾,还有助于促进肠道蠕动、缓解便秘、饱腹感也特别强,大家千万不要错过! 芹菜 13千卡/100克 芹菜是一种低热量、高水分的食物,富含膳食纤维、钾、维生素等营养成分,非常推荐在减肥中食用。 不仅能促进脂肪代谢还能促进肠道蠕动、帮助排毒。此外,芹菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,对于美容养颜也有一定的效果! 海带 13千卡/100克 海带属于一种低热量、高膳食纤维的食材,含有丰富的可溶性食物纤维和丰富的碘元素,减肥消脂的效果非常明显。 同时, 海带中还含有丰富的低聚糖能改善肠内环境,也能改善便秘和促进宿便等的排出,有助于瘦腹和形成易瘦的体质。 苦瓜 22千卡/100克 苦瓜含有丰富的维生素和矿物质,有助于改善血液循环和新陈代谢,对于提高燃脂率和减肥消脂有着巨大的帮助。 此外,苦瓜的特殊气味能有效降低饮食欲望,能控制暴食,也能减少饮食量,非常有助于减肥和保持身材。 奇亚籽 436千卡/100克 奇亚籽是一种高纤维、高蛋白质的减脂网红食材,饱腹感特强。 因为具有遇水膨胀的特点,吃完之后喝杯水,会在肠胃中膨胀开,更容易饱、更不容易饿! 而且奇亚籽含有20%的可溶性膳食纤维,能帮助清除肠道中依附的油脂和代谢垃圾,并使之随着粪便一起排出体外,能够帮助调节肠胃功能,清除肠道油脂和垃圾。 白萝卜 16千卡/100克 虽然100克的白萝卜热量只有16大卡,但是却含有丰富的胆碱物质及天然芥子油。 胆碱物质能促进肠道内油脂的分解,而芥子油能帮助脂类食物加快代谢,经常食用可以让减肥更轻松。 以上就是5种有助于大家清肠刮油的食物啦,新的一年让我们一起变瘦吧~ 分享 点赞 在看 |
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