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聊聊降糖知识：这五招降血糖效果好还省钱。 糖友用这五招降血糖效果好还省钱。说起降血糖，许多人的第一反应就是降糖药。甚至有的糖尿病人认为血糖高，只要吃药打针就好了。如果有这样的想法那就大错特错了。已经有大量的研究表明：控制饮食、规律运动等，调整生活方式的方法，控糖效果明显。另外如果好好利用一下这些方式，能够改善药物的降糖效果，从而减少药物的用量，能够省下一笔不小的费用。下面给大家详细的讲解一下。 ·一：管住嘴，调整饮食。不论是需要预防糖尿病的人还是处于糖尿病前期，或者是已经得了糖尿病的人，防治糖尿病的效果都很明显。研究发现相比吃细粮、吃粗粮可以降低发生糖尿病的风险大约28%，连续吃4周以上低升糖指数的食物可以使糖尿病人的糖化血红蛋白降低0.4%，同时也可以降低糖尿病的发病风险大约16%。 ·二：多运动。研究表明规律运动8周以上可以将2型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低0.66%，坚持规律运动10年以上的糖尿病患者发生并发症的风险显著降低。 ·三：控制体重。超重肥胖者要适当的降低体重，这样可以增加胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。2型糖尿病患者在一年内降低8.6%的体重，就可以使糖化血红蛋白降低0.7%。 ·四：戒酒。过量的饮酒可以使糖尿病的发病风险升高，而已经患了糖尿病的人喝酒可能会诱发低血糖，也不利于长期的血糖控制，所以不推荐糖尿病患者喝酒，尤其是有过低血糖发作的患者，空腹饮酒就更应该避免了。 ·五：戒烟。有研究发现吸烟的糖尿病患者戒烟以后心脑血管的发病风险下降44%，戒烟还可以降低糖尿病肾病的发病风险30%。 所以糖友们如果做好以上这5件事，对于您的血糖大有好处。 记得点关注！     |
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