骑行可改善情绪不良

骑行郊游是一件浪漫的事。开车太快、走路太慢、唯有骑行才是一种享受：能看到一路景色无限美。每个人骑行的意图各不相同，但是相信大家都能通过骑行获得好心情。

有的骑友寻求迅雷不及掩耳的速度，喜爱速度带来的激情和汗水；有的骑友则是休闲骑，享用沿途的景色以及看景色的心情——正如一则广告语，人生就像一场旅行，不必在意目的地，只在意沿途的风景以及看风景的心情。

现在，研究者们就骑车对心理的改善做了最重大的一次研究，得出的结果是：在运动对心理的改善上，骑自行车排在了第二位，仅次于团队运动。

研究者们花了一年时间，调查分析了多达十万名成年人的运动对心理健康的影响。参与者在整个研究过程中，报告了自己所进行的运动类型、运动量，以及在研究期间，有过悲伤、沮丧等不良情绪困扰的天数。

数据表明：坚持运动的人在一个月内，只有2天感受到情绪不良，而不运动的人则是3.4天。运动对于原本就患有抑郁症的人来说，情绪状况上的改进会更显着：他们在一个月内心情不良的天数减少了3天以上。

当然，不同的运动对情绪状况改进起到的效果也不同。在对超过七十种运动的研究中，团队运动的效果排在了第一位，效果最好：打篮球和进行其他团队的运动中，心情不良天数减少了23%，而骑自行车则紧随其后，天数减少了21%。

研究结果还表明，团队运动除了体育运动本身，还包含社交因素，相对一个人的运动好处更加明显。所以，建议你如果常常觉得心情不好，不妨找三四个骑友，组织一些骑行活动，这样可以有效改善坏情绪，过得开心些，增加幸福感。