一千名百岁老人调查结果：长寿人的共性，不是运动，而是这2点

在古代的时候，能活到70岁的人都已经算是稀少了，现在随着生活水平的提高，人们的寿命也得到了很大的提高。

中国疾控中心在《柳叶刀》子刊发表过一篇研究论文，研究内容表示，到2035年，中国人的预期寿命或将增长到81.3岁，其中女性的预期寿命平均为85.1岁，男性的则为78.1岁。

中国人口与发展研究中心的贺丹主任表示，根据调查，百岁老人一般具有心态平和、膳食合理以及积极参与益智类活动这三个显著特征。

长寿和运动有关系吗？

现在我们不需要再靠天吃饭，医疗和卫生条件都得到了很大提高，人体的基因也在努力适应当下的环境，所以现在人均寿命每年都在延长。

生命在于运动科学的运动方式，能够给身体带来很多好处，喜欢运动的人身体素质都比较好，那么长寿和运动之间有没有关系呢？

坚持运动确实可以延年益寿，有研究表明，每天运动半个小时的人，能获得三年以上的延寿，还可以预防衰老，除此之外，经常运动能避免一些疾病的发生，帮助减肥。

但是想要靠运动延长寿命却是非常困难的，必须坚持运动5年以上，运动强度达到中等，同时还要搭配科学的饮食和规律的作息，才能达到延寿的目的。

对于老年人来说，不可以做高强度的运动，因为老年人有骨质疏松等疾病，进行高强度的运动容易受伤，只适合做轻度运动来放松身心，活动筋骨，而非进行体育锻炼。

一千名百岁老人调查结果：长寿人的共性，不是运动，而是这2点

科学家们在研究长寿的诀窍时，为了寻找长寿老人的共性，花了三年的时间，走访了1000名百岁老人。

最终科学家们发现，这1000名百岁老人的生活习惯并不相同，甚至有一些老人的生活习惯是不健康的，但他们有两个共同的特性，是睡眠好和心态好。

睡眠好

睡眠质量良好，第2天才会更加有精神，如果睡眠质量不好的话，那么会非常伤身体，人们常说能吃能睡，长命百岁，这句话其实有一定的道理。

我们的一生当中有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，优质的睡眠能够让大脑保持清醒灵活，整个人看上去也会容光焕发。

但是现在有很多人总是熬夜，尤其是年轻人，不是熬夜玩手机，就是因为工作学习压力过大造成失眠，时间长了各种疾病就会找上门来，所以睡眠质量对寿命会有影响。

心态好

心态好也是长寿老人的共性，因为情绪是一种心理问题，良好的情绪状态是人们远离疾病的关键，脾气暴躁的人都难逃高血压，整日过于悲伤则会造成内分泌不调等。

短暂的出现情绪低落是正常的生理反应，如果长期出现情绪低落闷闷不乐等症状，那么就可能会给健康带来危害。

在这些长寿的老人当中，他们大多都非常平易近人，遇事不会斤斤计较，也不会感到焦虑，对生活充满了希望，所以长寿的秘诀是保持良好的心态。