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富书作者：聪慧；主播：李鑫 来源：富兰克林读书俱乐部原创 知乎上有个热门话题：长期运动会给人带来什么好处？ 一个高赞回答：“长期运动，不但使人年轻，而且有种由内而外散发出来的自信。” 爱运动和不爱运动的人，看外表和精神状态便能分辨出来。 爱运动的人，外表皮肤光滑，容光焕发，身材紧实、挺拔。 爱运动的人，内在精神富足，开朗、自信、阳光。 生命不息，运动不止，唯有运动，治愈一切人生。
美国杜克大学科学家詹姆斯曾研究发现，运动可以让人变得自信、乐观，能够很有效地治疗和预防抑郁症。 生活中，那些爱运动的人往往比较乐观，很少陷入悲观的情绪之中。 日本作家村上春树30多岁在创作生涯上，因遇到写作瓶颈和生活低谷，患上失眠综合症。 为了改善自己的身体状况和情绪，他选择了跑步。 刚开始，村上春树每天慢跑5公里，风雨无阻。运动后的他感到精力充沛，心情也变得愉悦和清爽。 同时，跑步的时候，他的脑海里迸发了很多写作的灵感和想法。 他明白，只有保持充足的能量，才能让自己的创作和生活焕发光彩。 从此以后，他与跑步结下不解之缘，只要身体允许，便奔跑不停。 他说：跑步成为他日常生活不可或缺的一部分，只要跑步，他便感到身心快乐。 越运动越快乐。 确实，人在运动的时候，身体内会产生一种叫多巴胺的正向情绪物质，使人感到快乐。 朋友阿强，每逢生活和工作上遇到烦心事，会去晨跑。 他喜欢沿着河边一直跑，直到清晨的阳光变得刺眼，他才停下来。 拉伸后，习惯性向河对岸吼两下。 阿强风趣地说：“别小看这动作，这种歇斯底里的叫喊，可以把肺部里的浊气，瞬间被排走，整个身体变得轻松、无比舒畅。” 可见，运动让人释放压力、缓解情绪，获得身体和心理的双重愉悦。 当你情绪低落时，记得多运动，动一动，让汗水带走阴霾的心情，让快乐的心情重燃起来。
法国著名思想家卢梭说过：“我每天一定要做运动，脑袋才会开动起来。” 长期运动的人，大脑处于一种清醒的状态，思维更加敏捷。 朋友阿杰是公司IT程序员，他每天肩负着高强度的编程工作，脑袋无时无刻不在运转，永无休止地思考。 有时公司急需某软件在限定时间内完成，他还需加班加点。 他曾对我们说：“我的工作就是长期与截止时间作战，不是半个月完成一两个，而是隔三差五要完成三四个。” 高度紧张的工作环境，也要保持大脑足够清醒。 于是，阿杰保持每天运动30分钟，让紧绷的身体得到放松，让高度集中的脑袋得到减压。 多年来，不论工作多繁忙，阿杰雷打不动坚持运动。 长期运动使阿杰拥有健硕的体魄，工作上保持敏捷的思维和清晰的头脑。 去年，他因工作表现出色被公司晋升为主管。 运动是一种最有效的健脑“药”，只要你把身体动起来，你的大脑马上产生持久的保护作用，并且受用无穷。 一项来自澳洲科学家们的权威测试中获知，有氧运动可以增强记忆，保持大脑健康。 他们挑选了737位参与者进行大脑扫描，当中包括徒步者、骑行者和跑步爱好者。 这部分参与者年龄平均在24-76岁之间，分别是健康的成年人、轻度认知智障者和精神疾病者。 经过3到24个月不等的观察，研究结果上显示： 有氧运动对脑部有显著的增强记忆作用，还能缓减大脑的退化。 当你运动起来的时候，你的大脑也会变得更加敏捷、清醒。 作家周岭说过： “久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机；而时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。” 当你觉得记忆衰退，思维不够敏捷，专注力不够，不妨运动吧。 当你运动时，世界都会给你让路。
投资自己，是一件美好的事情，也是一笔最值得的投资。 而运动这件事，只要你有决心，什么时候开始都不晚。 微博上有位“安博格精”的博主，本名叫张京，现年70岁。 她在海上玩独木舟，在大溪地进行深海潜水，练瑜伽高难动作经常超越不少年轻人。 这一切又酷又爽的变化，要从她经历手术后积极锻炼说起。 51岁那年，张京被诊断乳腺癌。 手术后留下很多后遗症，最严重时全身疼痛，不能走路。 她想想下半生还要去看世界，陪家人，做公益.....很多事情等着她。 于是张京下定决心，饮食上摄取高蛋白食物，开始健身、练瑜伽、游泳。 经过半年苦练，她的身体发生了明显变化，疼痛感消失了，肌肉和力量感都不同程度地增强了。 信心满满的张京，继续挑战更刺激的运动项目，比如舢板、冲浪、高原徒步登山等。 她说： “人出生在什么国度，赶上什么样的年月，都不由自己来决定。唯一能决定的，是你想做什么样的人。” 把运动当成投资的人，往往都可以收获最好的回赠。 无论什么年纪、什么职业、只要想得到更多的回报，都可以从每天运动开始，哪怕是健走、瑜伽、太极，经过一段时间，你会发现自己有不同程度的变化与收获。 别怀疑，只要你坚持运动，外表不会辜负你，只要你坚持运动，你所流的每一滴汗水，都会换来健康的细胞。 我国首位体育教授马约翰有这么一句话：“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。” 如何坚持长期运动，这里分享几点建议： 1、挑选感兴趣的运动 兴趣是最好的启蒙老师。 只要你找到适合、喜欢的运动，顺从内心的选择，相信你会渐渐爱上运动。 2、从简单的微小习惯开始 罗马不是一天能盖起来的，同样习惯也不是一天能养成，但是从最简单、最微小的习惯做起，你会感到毫无压力。 只要让身体动起来，哪怕每一次做5分钟，也足以让你每天坚持下来。 3、碎片化的运动 运动不一定到专业的健身房，生活中有好多运动机会。 比如郊外爬山、户外骑车，或者上班通勤路上，提前一个站下车，步行回公司。又或者回家坐电梯，提早3层楼出来，爬爬楼梯。 只要你重视运动，坚持运动，不假时日，你会看到运动带来诸多益处。 挪威健身教练利尔提到，运动好比把钱存入银行赚取收益，而你从中获得的收益其实就是健康的身体。
希腊哲学家亚里士多德曾说过：生命需要运动。 运动既是生命的源泉，也是生命的驱动力，更是生命的奏鸣曲。 它不仅是时尚，也是一种储蓄。 它不仅能健身，也能够保持头脑清醒，增强记忆，磨练心智。 运动是投资自己的绝佳方式。 运动和不运动的人，过的是不一样的人生。 愿你拥抱运动，爱上运动，坚持运动，未来遇见积极进取的自己。 |
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