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在精力管理当中，最消耗精力的是坏情绪，往往情绪上来了，智商就降低了；往往在很糟糕的情绪下你说出了句后悔的话，而因为这个过失丢失了你的朋友或者疏远了亲人。 一个人成熟的标志，不是年龄的增长、个子的长高，而是有了情绪以后，能够疏导情绪，不是被情绪控制。 气不顺时，运动 朋友小安最近因为家庭琐事和另一半总是争吵，每次两个人都会以“各自安好”结束，分屋睡更是常态。 后来，她在新开的体育馆办理了一张健身卡，下班多累她也会去健身房运动一会，在跑步机上开始10分钟的运动就会让她大汗淋淋，后来逐渐加大运动量，从原来的10分钟跑到20分钟。 神奇的是，当她开始运动以后，回来很少和另一半吵架了。  在单位里，有时候工作不顺心，她就会把这种负面情绪带回家，她每天心里都憋着一腔怒火，不知道该往哪发泄。 我们往往有了情绪以后，最先泄火的地方就是亲近的家人，而情绪就像一把无形的小刀，破坏着彼此的感情。 生活中，人人都会被突如其来的负面情绪折磨的痛苦不堪，而运动往往自带修复的力量。 运动过程虽然没有人跟你讲话，你放下手机走进运动场，身体和心都在一起的感觉让你在运动以后随着汗水的排出，困扰你的事情也得到释然。 心情不好时，就去跑跑步、跳跳绳。让汗水冲刷身体，精神得到释放；与家人朋友生气了，就转移注意力于身体，打打球、游游泳，消耗了能量，也赶走了心中的愤怒。 运动时产生的多巴胺和内啡肽，是世界上最好的解忧药。 一场大汗淋漓下来，你会发现，烦恼早就被抛在了天边。 朋友小安是因为和另一半的争吵拌嘴找到了一项疏解情绪的方法，我们普通人将运动也放入自己的计划当中，不仅能增加体能，也是一种情绪释放的好方式。 运动讲究循序渐进，如果上来就跑步另你感觉痛苦，那就可以前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试下快走、慢跑，最后再过渡到跑步、打球等激烈运动。如此循序渐进进行，身体就不会太累。 运动过程也需要体能的调整，出大量的汗后，需要消耗大量的能量，空着肚子去锻炼很容易因血糖低而晕倒，所以运动前需要食物补给以免产生体力不支。 运动的可以从自己喜欢的先开始，其实可以选择的体育项目很多，如果觉得跑步太单调，可以约朋友打羽毛球、乒乓球、踢毽子，和朋友一起运动还可以增加彼此之间的友情。 运动，会在不自觉中修复着我们的情绪，心理上的痛苦会转移到身体上，当汗水冲刷了身体，一切坏情绪也就淡去了。 生活中，学着通过运动来排解我们的情绪，或许能找到一个全新的自我。 |
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