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1、没事多缩肛，好处多多！特别是结婚后，你获益要记得回来感谢我。 2、毫无束缚的裸睡，与蚕丝被“零”距离拥抱接触。 3、周末一人拉窗帘带耳机偷看大片，享受奥斯卡、高分纪录片视觉盛宴。 4、除了睡觉，其他一律不在床上做。每天中午睡20分钟，至少要眯5分钟。 5、把《千本樱》设为起床闹铃，睡前半小时，手机放到手够不到的地方。 6、起床后喝杯温开水，可加点盐。不仅能促进消化，还能快速提神醒脑。 7、合理饮食，蔬果，豆类，蛋肉奶，注意荤素搭配，忌大吃大喝！ 8、坚持吃早餐，少动零食。到点再吃饭，饭菜再香，也不多尝一口！ 9、吃饭细嚼慢咽，不吃过烫食物。吃饭要先喝汤再吃菜，顺序不要颠倒。 10、少吃细粮多吃杂粮。既能增强饱腹感，还能减少碳水化合物摄入。 11、爱上喝水，不渴也喝，每天喝八杯。戒掉烟酒；少喝奶茶；少吃烧烤或火锅；太晚就别吃东西了。 12、饭后30分钟绝不玩手机。手机超过1个月不用的软件，删掉。 13、规律作息，早睡早起。睡前拉帘，昏暗环境易入睡。坚决不熬夜！ 14、勤刷牙，每天3次，每次3分钟。每天用热水泡脚，至少20分钟。除夏天一天一洗，春秋冬两天洗一次澡。 15、睡前喝一杯热牛奶。床头放本高数书，睡不着就看一页，很快入睡。 16、每天睡前按摩腹部顺逆时针各两百下。早晚用手指向后梳头两百下。每天坚持大便一次，不留宿便。 17、多出去晒太阳，一年至少旅游一次。学会给自己放假适当放空自己。  18、坐45分钟左右起来走一走，活动一下身体，做做肢体运动。 19、爱上健身瑜伽，加强肌肉有氧运动！每周健身房打卡，至少两次球类和游泳。每天保证八千步以上。 20、培养兴趣爱好，唱歌跳舞、书法绘画、身心愉悦的活动积极参与。 21、抽空多读书，每天看新闻联播。眼界开阔，思维不再固守一个模式，生活艺术化，幸福感更多多。 22、绝不在厕所说他人坏话，因为你永远不知道隔壁蹲着谁；但可以说他人好话，也许隔壁就蹲着他。 23、请教别人，想清问题分点罗列。对方给出答案，及时回应表达谢意。 24、倍速播放视频音频。不仅节约时间，还能锻炼专注力和快速理解力。 25、定期翻看收藏夹，偶尔复习一下，能快速、有效地提升自己。 26、开车前，绕一圈关注车况！尽量不坐电梯，坚持爬楼梯健步走！ 27、删除购物APP，有些东西能不买，尽量不买！ 28、面对发牢骚人，及时离开现场！再生气也要降低说话音调显教养！ 29、不说风凉话不揭短，不说闲话，防止祸从口出！说话诚恳不刻薄！凡事多问为什么？避免犯错走弯路！ 30、广交好友，朋友间守好界限。学会倾听，不随便打断别人说话，不打听八卦，别人不想说就不问。 31、把手表调快5分钟，出门办事总是提前十分钟到达约会地点。 32、习惯赚钱，尽量减少不必要开支。发了工资留够生活费就存定期。 33、提升内在气质比外表更重要。但仍然出门前照镜子，仪表仪容得体，信心满满面带微笑，自己加油打气。 34、早上去厕所不玩手机。饭前、便后要洗手。出行回来一进门先净手！ 35、每天清洁拖地一遍，家具两天擦一遍。不随便丢垃圾、不随地吐痰。 36、饭后用过的锅碗及时清洗，不泡着。用具用过后，及时放回原位。 37、内衣裤天天要手洗。鞋子衣服脏了立即洗，不放着。被褥每周晒一次，被套床单两周洗一次。 38、干净衣服折叠好分层放进衣柜。每月定期断舍离，给生活做减法。 39、学会腹式呼吸调气息，不要翘二郎腿，站立不猫腰，走路抬头挺胸。 40、每天睡前反思复盘，工作什么地方做得不到位。累积经验反省成长更快。避免拖延症，今天事，今日毕！ 41、常给父母打电话，常回家陪伴。家人之间有事商量，多包容。子女成家后，子女事情不干涉，糊涂一点。 42、遇事不急躁，不发火，冷静思考对策。懂得适时拒绝，越直接越好！ 43、见到熟人微笑着打招呼。少说话，多做事。不议论别人是非，更不讨论领导之间的关系。 44、遇事不悲观抱怨，提高能力跨过去才是王道，无端指责他人不礼貌。 45、每当感觉自己撑不住没动力时，告诉自己多撑一秒，结局就会不同。 46、多吃西红柿，比柠檬美白效果还好；多吃核桃、黑芝麻，对头发好；适时吃红豆薏米芡实，去湿气；喝茶比喝咖啡对身体好。 47、多吃银耳桃胶皮肤会很嫩（银耳、桃胶、红枣、枸杞、百合搭配补血养颜）；经常对着电脑吃些蓝莓；工作时眼睛累了，手心搓热捂眼。 48、坚持涂护手霜，手比脸更能体现精致。敲大腿外侧胆经真可以瘦腿。 49、学会理财让钱赚钱；学会手账记录生活；学习一门外语，前景惊喜！钻研摄影，随时留住自己美好瞬间！ 50、向伴侣及时表达爱意。多和正能量人聊天。能宽恕别人和自己小错。学会惜福，不要在幸福中迷失自我！ |
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