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湿邪对身体的影响缓慢渐进，不易觉察，伤害却巨大。而且湿邪很容易渗透，从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。在夏季，天气潮湿、闷热，”湿邪“最容易与”热邪“相遇成”湿热“。爱好冷饮、爱吹空调的人最容易遇上”寒邪“，当”寒邪“与”湿邪“遇上又成了”寒湿“了。有老中医语：“外湿多头重，膝肿关节痛。燥湿苍白术，风药治相同。内湿体倦怠，腹满呕泻兼。喘嗽多痰涎，苡米获苓煎。”中医讲究“一人一病一证一方”，每个人体内湿气的类型也不尽相同，想有效祛湿，要先学会判断湿气的类型。绵茵陈5克，装入药袋，方便打捞 
茵陈清热利湿；退黄。主治：黄疸、小便不利、湿疮瘙痒、传染性黄疸型肝炎等。药理学研究有利胆，保护肝功能，解热，抗炎，降血脂，降压，扩冠等作用。 扁豆花3克，装入药袋，方便打捞 
扁豆花具有解暑化湿、和中健脾的功效，临床常用治夏季感受暑湿所致发热、心烦、腹泻，或是由胃肠型感冒引起的腹泻，亦可用于治疗痢疾、赤白带下。 薏仁5克，炒熟，投入煲中 
薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和
薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。 荸荠2个，去皮，投入粉碎机（榨汁机） 
荸荠能清肺热，又富含黏液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀； 主治：热病伤津烦渴，咽喉肿痛，口腔炎，湿热黄疸，高血压病，小便不利，麻疹，肺热咳嗽，矽肺，痔疮出血。荸荠具有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。 姜，冲洗干净，切硬币大小，3-5片投入 
现代药理研究表明，生姜有抗菌、抗癌，以及抗氧化、抗衰老作用，其特有的“姜辣素”能有效治疗因过食寒凉食物而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症。此外，生姜能增进食欲，促进消化液的分泌;生姜中的姜酚还有较强的利胆作用。 排骨焯水，入煲 
猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。儿童经常喝骨头汤，能及时补充人体所必需的骨胶原等物质，增强骨髓造血功能，有助于骨骼的生长发育，成人喝可延缓衰老。 大火煲开，小火煲至肉熟，加盐调味即可 
【宜忌】阳虚体质慎用。 扁豆花健脾化湿，利尿消肿；绵茵陈清化湿热、祛黄，久服轻身益气耐老；荸荠清肺热；薏苡仁健脾、清热排脓。上述食材配合瘦肉进行炖煮，富含优质蛋白质，味道甘甜清爽，同时具有健脾清热化湿功效，非常适合夏季清补时食用。
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