|
夏季天气炎热，而且又到了期末考试的时候，很多孩子会因为学习、天气等问题从而导致没有胃口。这个时候就适合吃一些比较简单、快手的食物。  夏季想要孩子好好吃饭，4个饮食搭配上的小妙招告诉大家： ①营养均衡：每天蔬菜水果必不可少，适当的鱼虾肉蛋，充足的谷物类的，其中有1/3要用粗杂粮代替，每天要保证平衡膳食餐盘的食物都要吃。 ②避免吃的过饱：一天三餐的饮食的热量和营养素搭配的比例，是一个3：4：3的比例。早餐一定要吃。 ③通过食物搭配调节口味：在烹饪食物的时候给孩子一些更有利于他们开胃的食物，比如加入醋烹调，或者加一些香料来烹调，打开孩子食欲，让他们多吃一些更营养食物。 ④注意饮食卫生：我们都说病从口入，夏季食物很容易损坏，所以在吃之前一定要注意食材本身还能不能吃。  要说夏季最适合孩子吃的，凉拌面就是非常不错的选择。只需要调一个好吃的碗汁，再切上一些蔬菜作为菜码，一碗好吃美味的拌面就能做成啦~ 拌面想要好吃，碗汁的制作是关键，今天给大家推荐的这款碗汁，无论是作为拌面的调料还是凉拌菜的调料都是不错的选择。  在面条的选择上如果觉得白面太精细，可以将白面换成荞麦面，也是非常不错的选择。里面的配菜在搭配上建议选择爽脆一些的蔬菜，比如黄瓜、胡萝卜、芹菜等。可以根据喜好吃焯水后在食用，这样才口感上会更好。 夏季天气炎热，实在不想做饭，那就来上一碗好吃营养的拌面吧~今天的拌面因为口味的原因放了辣椒油，如果是给孩子吃可以不放辣椒油，味道也是一样的赞呀~ 材 料 / 步 骤  材料： 切面150g，香油适量，芝麻酱20g，辣椒油10g，蒜末5g，砂糖5g，花椒粉5g，生抽5g，香醋5g，清水20g，芥末油2g，香葱适量，花生碎适量，黄瓜丝适量，胡萝卜丝适量 步骤： 1，煮锅加水烧开，下入细面，煮熟后盛入盆中  2，加入适量香油，搅拌均匀，晾凉后放入盘中  3，麻酱碗中加入生抽，香醋，砂糖，花椒粉，蒜末，清水，芥末油，辣椒油混合均匀  4，面上放黄瓜丝，胡萝卜丝，浇上麻酱，撒上花生碎和葱碎即可  营养师蓝冰滢  营养师妈妈的健康育儿经验分享。 好性格、大长腿、不生病 吃好三顿饭都搞定！ |
|
|
