  在与内在人打交道的过程中，有很大一部分工作是去处理内在人的情绪能量。有时，当某一内在人占主导地位，会感受到所有的注意力都在围着他转，那种浓烈程度让我抽不出一丝缝隙来做其他事情。此刻，他成了心理世界中唯一的主角，霸占着全部力比多。 记录材料来自之前在面对同事小孩吵闹事件中的一段心理活动，由于焦虑情绪已经导致无法安心看书，所以就在当时把所感所想全部写了下来： “心神不宁的感觉是因为看书可以联想到我在看书时被打扰这件事，才激活了我害怕再被打扰的情绪反应吗？但在群聊时有完全有注意力被转移的感觉，不会想起这件事，或隐约的心神不宁感。难道是群聊的快感掩盖了心神不宁的快感，而看书，玩单机游戏的时候所体验到的快感小于心神不宁的快感，所以注意力自动滑到心神不宁这一边，接着再对原发事件贯注力比多，这样就产生了看书时感到心神不宁，然后联想到该刺激事件，再到事件本身被激活的快感吸引更多的力比多贯注，最后出现只要一看书就会引发心神不宁，接着就陷入对这件事情想入非非的烦恼。为什么一看书就会想起这件事，而不是别的事，我猜测，这应该算是一件未完成事件，也可以说，这件事此时处于半激活状态。未激活状态，只有相关事件的联想才能激活的事件，其他时候不出现。半激活状态事件，只要所做事件的快感浓度低于半激活状态事件，力比多立马流过去，将半激活状态事件转化成全激活状态事件。这个思考 让我联想到，小朋友找妈妈，只要玩起来就忘记了这件事，只要一安静下来又想起了这件事。重点在于心里有这样一件事处于挂单状态，也就是半激活状态。” 当我随着意识流把心里所有的想法和情绪都以文字的形式表达出来时，内心的波澜也逐渐恢复平静。此时，我想到了布洛伊尔在《癔症研究》的理论章节中提到的“通过运动发泄，以此来消除增加了的大脑兴奋。”看来我可能是用书写的方式在表达情绪，达到了宣泄作用。 后来，我又在两次有明显情绪的事件中采用了这个方法，效果还是一样好，表达完之后可以安心地去做其他事。同时，我也发现，我写了什么并不重要，重要的是这些表达呈现出来后，相关事件中所伴随的情绪能量随之流走，可以让内在人暂时熄火，让力比多重新回归成人自我。 内在人退位并不等于本身能量的减少，真正松动固着力比多的工作是在漫长的自我分析中（包括：觉察，觉知，分析，梳理生命线，倾听，对话，陪伴，相处，温柔，抱持等），情绪文字化，也只是我发现陪伴自己与自己情绪相处的一种方式。 |
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