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打开肩膀,需要运用到手臂。今天推荐2个体式:牛面式手臂、双手在背后反祈祷,帮助打开肩膀。
下面讲讲2个体式的细节:
1、牛面式手臂
错误做法:
初学者变体:
2.双手反祈祷
简单的体式,重复做!
来自: midaspilot > 《瑜伽》
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