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夏为大，至为极， 万物到此壮大繁茂到极点、 陽气达到极致。 这是一年中夜最短、 昼最长的一天。 这期间我国大部分气温较高， 日照充足，作物生长很快， 生理和生态需水均较多。 此时的降水对农业影响很大， 有“夏至雨点值千金”之說。 明日夏至。   据载，夏至是二十四节气中，最早确定的一個节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。 夏至时，陽气到达极致，陽气的极致下阴气开始产生，也因此有了夏至三候：一候，鹿角解；二候，蝉始鸣；三候，半夏生。  一候 | 鹿角解 夏至之日“鹿角解”。鹿是山兽，角朝前生，属陽；麋，形大，角向后，属阴。夏至一阴生，感阴气而鹿角退；冬至一陽生，麋感陽气而麋角退。  二候 | 蝉始鸣 古时楚称蜩(tiáo)，秦晋称蝉。蜩螗沸羮，叫声沸稠为粘羮，多美的形容！蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。 螗小而绿，叫声尖锐急促，它立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉，为区别于“知了”，俗称为“都了”。它一叫，秋色厉，都该了了。  三候 | 半夏生 半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而陽性的生物却开始衰退了。   ■ 祭神祀祖 夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。如今，有的地方在夏至前后还会举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。  ■ 消夏避伏 夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。古时在朝廷，夏至之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。  ■ 夏至面 人们在过冬至和夏至不可或缺的两种食物：饺子和面条。面条是北方人的至爱。 夏至这天，山东各地普遍要吃面，而面条都要过凉水，俗称“凉水面”，用來消夏避伏。只是与现代不同的事，在古代人们都是用自家新收的小麦磨成的面粉制成。而在北京地区，则有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的說法。  在此节气中，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。 ■ 饮食宜多吃“苦” 在中医养生中，夏至是陽气最旺的时节，要顺应夏季陽盛于外的特点。 在饮食方面，适当吃些辛温类食物，最好适当吃点“苦”，忌食过于腥热的食物，以免上火。这個时候最好适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。 ■ 适当锻炼身体 锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行。场地可选择在河湖水边、公園庭院等空气清新的地方，锻炼项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。 ■ 晚睡早起睡午觉 此时节，起居调养应顺应自然界陽盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
新妇笑嘻嘻，小儿扶壁走。 明日夏至， 所有美好，如约而至， 人皆苦炎热，我爱夏日长。 滚滚红尘， 一半烟火，一半清逸。 心有宁静，则清凉一夏。 唤来夏雨，呼来夏风， 叫来夏月，喘来夏阳， 迎来夏天，正值夏至， 祝你如夏雨一样舒爽， 像夏风一样轻爽， 夏至时节过得凉爽。 |
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