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文章导读：瑜伽经典5式：挤压骨骼，拉伸韧带，修饰身体线条，矫正驼背畸形
驼背，是一种令人纠结的身体形态。在年少时期，由于没有注意规范的坐姿、站姿，容易引起驼背现象。就是成年人，经常处于一种不规范的姿态，也会引起身体变形。比如长期久坐办公的上班族姐妹们，成天伏案办公，时常出现腰酸背痛、腿脚酸麻等身体不适现象。再加上缺乏适当的运动，这样久而久之，不仅身体形态会变化，其精神面貌也会变化，使其颜值也就大大的降低了。
为了保持身姿挺拔，持久不变形，加强运动就是最好的措施。每天下班回家，做几个瑜伽动作，让健身成为一种习惯，就能确保健康常在，青春永驻。下面分享一组瑜伽体式，姐妹们在家就可以练习。 体式一：下犬式变式
动作要领： 1、进入下犬式的基本体式，保持姿势3—5个顺畅呼吸。 2、左腿向后伸直上抬，双手姿势不变，进入单腿下犬式。 3、左腿屈膝，小腿向下弯曲，左手向上抓住脚掌。然后保持姿势，配合均匀呼吸。 4、保持姿势适当时长之后，回到下犬式。然后交换双腿姿势，做反侧相同练习。 体式二：靠墙青蛙趴
动作要领：先背对墙壁趴下，然后双腿向两边打开，小腿向上竖立。双臂支撑地面，将身体向后推送，促使髋部最大限度的打开。然后保持姿势，保持自然呼吸。注意身体含腰下沉，双肩放松，脖颈伸直放松，抬头眼看上前方。 体式三：靠墙舒展脊柱
在家练瑜伽，可以合理利用家中很多物件，作为辅助工具。比如墙壁就是我们最常用的，被称为“最忠实的无声教练”。再如楼梯、护栏、沙发、家具等，都可以用来练习瑜伽。这样的家庭瑜伽练习，既有趣，又有效。 体式四：新月式变式
每逢周末或节假日，你还可以去郊外练瑜伽，感受大自然的魅力，释放压力，放松身心。让健身成为一种习惯，让瑜伽进入你的生活。每天拉拉经脉，活络筋骨，你的形体就不会变样。如果你已经有了驼背的迹象，通过以上瑜伽经典体式的练习，挤压骨骼，拉伸韧带，修饰身体线条。就能有效改善驼背身形，重塑挺拔婀娜身姿，再现昨日少女风采！
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