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一 期 一 句  夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。暑伤津气防炎热，切忌饮食过寒凉。神清气和易舒畅，户外防晒巧着装。 文 | 趙玉平
平讲平说3349期# 今天是二十四节气当中的第十个节气——夏至，在这一天太阳直射北回归线，所以在北半球夏至这一天是白昼最长的一天。有统计资料显示，在这一天杭州的白昼时间是14个小时，北京是15个小时，到了黑龙江的漠河可以达到17小时以上。夏至是盛夏的起点，这一天应该不是一年当中最热的日子，不过过了夏至最热的日子就来了，过了夏至就开始数伏了，俗话说，“冷在三九，热在三伏”。 在天气越来越热的同时，雷雨也开始越来越多了，很多地方会出现不同程度的强对流天气。这个事情这段时间我有亲身的感受，坐飞机的时候往往因为雷雨天气航班晚点，前几天坐一个航班几乎晚了4个小时，不过夏至前后的降雨对庄稼却很有好处，所以俗话就说了，“夏至雨点值千金”。 在夏至前后正是淮河以南早稻抽穗扬花的时节，而充足的雨水对抽穗灌浆都很有好处。庄稼在旺盛生长，当然庄稼旁边的杂草也在旺盛生长，所以从南方到北方在田间地头，我们可以看到一个基本的农事活动就是——除草。俗语说了，“夏至不除根边草，如同养下毒蛇咬”，这个杂草对庄稼成长非常不利，必须除掉。天这么热，所以除草的工作非常辛苦。说到这个话题，我们就想起了一首著名的诗，“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”在这样炎热的天气里，向各行各业辛勤的劳动者致以崇高的敬意！ 在唐宋年间到了夏至，女子互相之间要赠送折扇和脂粉，为的是扇风消暑，同时防治痱子。天气一热，人就容易出汗长痱子，在这里边推荐大家一个小偏方、小妙招：长了痱子怎么办？可以把冬瓜去了皮切成薄片，在痱子上面抹一抹，效果很好。 所以说了“冬至饺子夏至面”，到了夏至这一天，很多地方都会吃面。有吃热汤面的，但是大多数地方会吃各种形式的凉面，不过在南方也有些地区夏至这天是吃馄饨的，还有一些地方夏至这一天也要吃粽子。 民间有很多关于夏至有趣的谚语，比如“不到冬至不寒，不到夏至不热”、“夏至无雨三伏热”、“冬至一场风”，夏至一场暴”、“夏至东风摇，麦子水里捞”、“夏至闷热汛来早”、“夏至有雨三伏热，重阳无雨一冬晴”、“夏至食个荔，一年都无弊”。 到了夏至天气开始变得炎热了，人体的出汗也开始增加，所以不免有疲倦之感。俗话说“春困秋乏夏打盹”，在保证晚上睡眠的同时，中午可以小小打个盹儿。不过天虽然炎热，但是人体出汗的时候毛孔是打开的，所以到了夏至以后就要注意防止受风寒，不要直吹风扇，不要直吹冰冷的空调，否则风寒湿邪沿着打开的毛孔进入身体，那秋天冬天就要得病了。 在饮食方面要注意清淡为主，喝一点粥，喝一点汤，多吃蔬菜水果，补充津液，滋养身体。运动的时候要注意防晒，要注意不要过量运动，大汗淋漓是会伤阳气的，汗为心之津液，出汗多了就要伤心。另外如果一出汗就止不住，那恐怕是气滞血瘀了，应该通一通淤堵。 “夏至养生歌”是这样说的：夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。暑伤津气防炎热，切忌饮食过寒凉。神清气和易舒畅，户外防晒巧着装。 好了，今天的话题我们就讲到这儿，再次祝大家夏至愉快，身体安康！平讲平说，咱们明天接着说。
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