大家身边有没有很多这样的人，明明吃得不多，但是身体还比较臃肿，特别是脸色很差，有时候还泛青或者泛黄呢？有些神态疲倦，舌苔淡白，肥胖浮肿 ，这一般都是脾气虚的表现，还伴随着气血虚。
现在很多人营养太好了，特别容易挑食，造成营养过剩，看着强壮，实则很虚，稍微走路，搬东西就喘得不行，特别是上了40岁以后，身体力不足，导致很多人慢慢变得“体虚”。现在到了夏天更容易体现了，躺着不动，一动就汗得不行。
推荐大家多吃这些“补脾补气王”，一补脾胃，二补气，三补血，身体越吃越好，气色越吃越好。
黄芪
推荐食谱：黄芪炖鸡汤
做法：
1.准备黄芪15克，党参15克，干红枣片适量，枸杞子一抓，洋参5克，生姜一点，香菇适量。把干的食材提前泡水清洗干净。
2.干香菇泡水，泡发以后去蒂洗干净，大朵的可以切小块。
3.准备半只老母鸡，砍成小块，然后放入一锅水中，加入料酒，姜片，大火煮开5分钟，撇去浮末过冷水洗干净备用。夏天喝鸡汤尽量去掉多点油脂，不然太油腻。
4.把所有的食材都放一起，加入一点盐，适量水没过食材，有砂锅的可以放砂锅中，大火煮开，小火炖1.5个小时，或者电饭锅压1个小时。
5.汤鲜味美，不用加其他调料都很好喝，黄芪是“补气之王”，气虚的可以多吃黄芪，脸色会好很多，说话也有劲。
山药
推荐食谱：山药红豆糕做法：1.准备一根铁棍山药，削皮切成块状，上锅蒸熟，或者直接高压锅压熟，筷子插进去软烂即可。然后用勺子按压成泥，没有颗粒为止。2.压碎以后放温一点，加入300克面粉，两勺白糖，放入酵母水，酵母提前放入温水杯里，化开，放进去。
3.慢慢揉按，食材混合在一起，按成光滑的面团，放温暖的地方发酵大概1个小时，或者到2倍大的时候就行。
4.准备适量红豆，加入适量的白糖搅拌均匀，加入少许水没过表面即可，高压锅压烂即可。
5.发酵好的面团排好气，然后揉成长条状，切成等量的小剂子，搓圆球。
6.然后把面团擀成扁皮状，跟包包子一样，把红豆放进去收口不漏就行。
7.然后用擀面杖压成薄饼状，再卷成毛巾卷的即可，或者直接像包子一样蒸也行。
8.整理好的红豆卷放锅里等待二次发酵成1.5倍大，开大火蒸20分钟左右即可，香香甜甜特别好吃，用来做早餐最适合，山药健脾养胃，红豆健脾利湿，大家可以试试。
桂圆红枣
推荐食谱：桂圆红枣当归汤做法：1.准备七八颗红枣，桂圆十来颗，鸡蛋一个煮熟备用，当归10片，黄芪5克，红糖适量。2.把所有食材放入锅中，加入没过食材2倍的水量，大火煮开5分钟转中火，加入红糖搅拌融化接着煮10分钟即可。
3.当归，红枣，红糖，桂圆都是很好的补气血的食材，加入一个鸡蛋更补气，女人每天一碗，精神满面，气色越来越好。
