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越练腰突症越严重，这三个动作一定要避免 腰有旧伤、劳损或者腰椎间盘突出的要注意了，需要锻炼腰部肌肉和核心肌群是好事，但这三个可能损伤腰的锻炼，你千万不要做。 第一. 直立体位前屈，很多人觉得这样做拉筋效果好，但其实，当手指尖去碰触脚的时候，腰椎和椎间盘的负担非常大，腰部肌肉和韧带也可能因为过度拉伸而导致腰部损伤。 第二．负重深蹲，在做深蹲的时候，对腰部会产生剪力，尤其是再加上负重，对腰部的压力会更大，特别容易出现腰部肌肉的损伤以及腰椎间盘的突出。 第三．传统的仰卧起坐，在进行这个动作时，弯腰会使腰背肌肉猛烈牵拉，尤其在弓背时，腰背肌会被过度牵拉，使腰椎间盘压力增大，很可能导致脊柱受损，严重的甚至会引起腰椎间盘突出，想锻炼腹部肌肉，可以用卷腹来代替。您记住了吗？ 一点查询 点击咨询石陨医生    |
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