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我们健身之后伴随的除了肌肉增长，剩下的就是肌肉的酸痛感了，这个时候我们就需要给自己的肌肉来一遍放松按摩。有很多拉伸动作可以帮助我们缓解酸痛感，但是这些的效果都没有一样东西带来的放松舒服，这个东西就是泡沫轴。
为什么泡沫轴的可以有这么好的缓解肌肉疼痛效果，这个和他的自身设计也有关系，泡沫轴是椭圆状的，而且材质都是那种偏软但又不易变形的材料，所以泡沫轴滚压的地方可以减少肌肉的粘连，从而达到缓解酸胀疼痛的效果。
泡沫轴不像一般的健身器材，他不是为了帮助我们增肌或者是锻炼身体某个部位而存在的，泡沫轴更多的是为了帮助我们健身后的舒缓，而且它的使用方式也和其他的器材有着很大的差异。 泡沫轴的训练我们最重要的就是记住一个字“滚”，不管是身体的什么部位，我们都是在肌肉部位上面滚动泡沫轴带来舒缓。下面就是一些具体的动作。 1、小腿放松 小腿的酸胀是在生活中最常见的，平时跑过步，或者路走多了，都会出现小腿酸胀的情况。坐在瑜伽垫上，将泡沫轴放至小腿下方的脚踝处，双脚搭在一起，用双手称其上半身，使得臀部离地，前后移动身体使得泡沫轴在小腿下面滚动。 如果在滚动的时候感觉到自己的小腿过于疼痛，可以坐在瑜伽垫上，屈伸膝盖来滚动泡沫轴。 2、背部放松 背也是我们经常会酸痛的一个地方，因为上班长期坐在电脑前，对我们的颈椎和背部都有很大的伤害。平躺的瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚踩实，将泡沫轴放到肩膀的下方，上半身挺直，双手可以抱住放在胸前，双腿用力带动身体前后移动，从而滚动泡沫轴。 同样，如果这样训练的时候背部感觉过于疼痛，我们可以把泡沫轴放在墙上，然后背部压住泡沫轴通过下蹲起身滚动泡沫轴。 泡沫轴使用的时候我们还是有两点需要注意，第一点是感觉到剧烈的疼痛就要停止，泡沫轴的主要功效是为了舒缓肌肉，而不是训练肌肉，我们要把泡沫轴的动作当做按摩，轻微的疼痛是正常的，如果很疼我们就应该改变方法。 第二点是我们在滚压泡沫轴的时候动作要慢，过快的动作只会让我们的训练效果大打折扣，只有集中注意力，慢慢滚动才会让身体得到充分的放松。 只有真正使用了泡沫轴之后才会感受到一种身体轻松的感觉，希望大家喜欢的都可以试试。   |
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