筋膜的秘密：筋膜与疼痛的关系

筋膜与背痛的关系

最后给大家带来一波肌肉筋膜放松，泡沫滚动时动作可以略慢，感受泡沫轴带来的酸爽感！

上背部滚动

背阔肌

前锯肌

肱三头肌

小腿—后侧腓肠肌

小腿—前侧胫骨前肌

大腿--前侧（单）

大腿--前侧（双）

大腿--外侧

大腿--内侧

大腿后侧--腘绳肌

泡沫轴滚压放松肌肉，其实不需要特别长的时间，因为每个部位滚压1分钟和15分钟效果是一样的哦。

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