订阅专栏,了解更多肌肉知识! 如何松解肩胛提肌 肩胛提肌的位置和常见功能障碍 肌肉位置及深浅程度 肩胛提肌位于颈肩部后外侧,其大部分肌腹被斜方肌所覆盖,上端少部分肌腹位置较浅容易触及。 常见功能障碍
肩胛提肌的触诊和松解 1 触诊和按摩
2 肌肉能量技术 目的:放松紧张短缩的肩胛提肌,激活其功能。 体位:客户仰卧位,并将头部偏向一侧,治疗师一只手放在客户颅骨下方,另一只手固定其肩部。 动作:如下图所示,当治疗师尝试牵拉客户肩胛提肌时,嘱其进行对抗保持10秒,放松几秒。治疗师继续牵拉客户肩胛提肌,使其达到新的束缚点,然后重复“对抗—放松—伸展”这个流程,完成三个循环。 3 自我拉伸
// 扫码听课 // 线上运动与解剖课程学习 特别提示:iOS限制无法购买的同学 可以在后台回复:课程 或添加课程顾问:linxiaoxiaobai 课程目录( 更新100节) 1.了解肌肉触发点形成的原因 2.斜方肌(一):引发上背痛、头颈痛的常见肌肉 3.了解肩肱节律 4.斜方肌(二):斜方肌触发点按摩和手法松解 5.斜方肌在运动中是如何发挥作用的? 6.肩胛提肌:引发落枕、肩胛骨上角和内侧缘疼痛 7.菱形肌:肩胛骨内侧缘疼痛不可忽略的肌肉 8.斜角肌(一):颈部“战略要地”,牵一发而动全身 9.斜角肌(二): 如何准确触诊和松解斜角肌 10.前锯肌:胸痛、呼吸短促、翼状肩都与它有关 11.前锯肌的生物力学原理 12.胸小肌:引发“胸廓出口综合征”的常见肌肉 13.三角肌:强有力的肩关节肌,倒立、支撑都少不了它 14.三角肌的生物力学作用 15.冈上肌:肩峰撞击综合征,冈上肌肌腱炎 16.冈下肌:强有力的肩外旋肌,肩周炎不可忽略的肌肉 17.小圆肌:引发“四边孔综合征”常见的肌肉之一 18.肩胛下肌:肩后痛、肩弹响,还有肩部活动度受限 19.肩袖肌群在运动中到底发挥着什么作用? 20.背阔肌:简单的肌肉,竟然蕴藏这么多知识 21.大圆肌:如何更好地理解肌肉的功能,这个视频全了 22.关于肩胛骨的骨性标志与触诊技巧 23.胸大肌:引发乳房痛、心律不齐、假性心绞痛常见的肌肉 24.胸大肌的生物力学作用 25.胸锁乳突肌(一):它是保护颈部最重要的肌肉,却常常被忽略 26.胸锁乳突肌(二):如何准确触诊、有效松解胸锁乳突肌 27.头夹肌和颈夹肌:可以引发头顶痛、颅底痛,还有眼睛里面痛 28.肱二头肌:肩部前方、肘窝痛,还有肱二头肌肌腱炎 29.肱三头肌:蝴蝶袖、拜拜肉,手臂疼痛还贼难受 30.喙肱肌和肱肌:肌肉虽然冷门,但作用不容忽视 31.前臂伸肌:什么是网球肘,引发网球肘最常见的肌肉有哪些? 32.关于网球肘的评估与治疗 33.网球肘的功能性训练 34.前臂屈肌:关于高尔夫球肘的评估和治疗 35.臀大肌:臀部扁平松弛、麻木刺痛?有了这些症状就别不当回事儿了 36.臀中肌和臀小肌:稳定骨盆、保护髋部最重要的肌肉 37.臀肌触发点:并不是所有臀腿痛都叫坐骨神经痛。 38.梨状肌:关于梨状肌综合征的分析、评估和治疗 39.髋深外旋肌:它们是维持髋关节动态稳定非常重要的肌肉,被誉为髋部的“肩袖肌” 40.阔筋膜张肌:跑步膝、弹响髋,可能都与它有关 41.关于阔筋膜张肌与髂胫束的评估与治疗 42.缝匠肌:鹅足腱滑囊炎、膝关节内侧痛不可忽略的肌肉 43.股四头肌(一):肌肉越大,责任越大 44.股四头肌(二):膝关节无力、疼痛和僵硬都要考虑它 45.腘绳肌(一):重新审视你的腘绳肌,有多少人忽略了它的重要功能! 46.关于股骨的重要骨性标志 47.腘绳肌(二):关于腘绳肌常见的功能障碍与评估 48.髋内收肌:腹股沟疼痛、大腿内侧痛,还有私密部位痛,可能都与它有关 49.髂腰肌(一):它是最有力的屈髋肌,也是维持腰椎稳定和平衡最重要的肌肉 50.髂腰肌(二):腰肌劳损、髋部内侧弹响最常见的肌肉 51.腰方肌:下背痛、骨盆侧倾、脊柱侧弯都与它有关 52.腹直肌(一):深入了解你的腹直肌 53.腹直肌(二):关于腹直肌分离的评估与修复 54.腹斜肌和腹横肌:深度解析腹部肌肉的结构和功能 55.腹肌触发点:女性痛经、假性阑尾炎都与它有关 56.横膈膜:它是人体最重要、最有效率的吸气肌 57.肋间肌:不只呼吸,它也是维持胸廓形状和稳定非常重要的肌肉 58.盆底肌(一):两性中的秘密肌,核心中的“战斗机” 59.盆底肌(二):关于盆底功能障碍 60.盆底肌(三):关于盆底功能性训练 61.盆底肌(四):产后盆底肌训练常见的几个问题。 62.竖脊肌(一):“熟悉的陌生肌”,你一定听说过它,却不一定了解它。 63.竖脊肌(二):关于胸腰筋膜的“秘密”! 64.竖脊肌(三):腰背痛、骨盆前倾、脊柱侧弯都与它有关! 65.后锯肌:肩胛痛、腰背痛,还有手臂牵涉痛 66.多裂肌:维持脊柱静态稳定和动态稳定最重要的肌肉之一 67.枕下肌群:后表线的功能控制中心 68.头面部肌肉(一):枕额肌、颞肌和咬肌 69.头面部肌肉(二):常见的面部表情肌 70.腓肠肌:最容易损伤的小腿肌肉之一 71.比目鱼肌:足踝重要的姿势肌,也是人的“第二心脏” 72.腘肌:它被誉为“开启膝关节的钥匙” 73.腓骨肌:脚踝不稳,走路、跑步还经常出现弹响? 74.胫骨前肌:走路脚掌“拍地”,这可不是个小问题! 75.胫骨后肌:它是维持足弓最重要的一块肌肉 76.趾关节肌(一):趾长屈肌、𧿹长屈肌、趾长伸肌、𧿹长伸肌 77.趾关节肌(二):足部的这些小肌肉,你都认识吗? 78.引发太阳穴疼痛和偏头痛常见的肌肉 79.引发前臂和手部疼痛的肌肉 80.引发上背痛常见的肌肉 81.引发肩痛常见的肌肉 82.引发腹部疼痛常见的肌肉 83.引发腰痛和臀部痛常见的肌肉 84.引发膝痛常见的肌肉 85.引发小腿和足踝疼痛常见的肌肉 86.肩关节复合体(一):盂肱关节 87.肩关节复合体(二):肩胛胸壁关节 88.肩关节复合体(三):肩锁关节和胸锁关节 89.肘关节与前臂的功能解剖学(一) 90.肘关节的关节松动手法(二) 91.腕关节和手的功能解剖学 92.颈椎功能解剖学(一) 93.颈椎功能解剖学(二) 94.颈椎功能解剖学(三) 95.胸椎真的负责灵活吗?你可别搞错了 96.腰椎功能解剖学 97.骨盆功能解剖学(一):了解骨盆的构造 98.骨盆功能解剖学(二):从整体上了解骨盆的功能 99.骨盆功能解剖学(三):骶髂关节 100.髋关节功能解剖学(一):了解髋关节的结构 101.髋关节功能解剖学(二):髋部的运动和手法松动 102.足踝的功能解剖学(一):了解足踝的结构特点 103.足踝的功能解剖学(二):足弓的重要性和练习 《肌肉功能解剖与触发点疗法》是运动与解剖新出的线上课程学习。本课程适合健身教练、瑜伽老师、普拉提老师、康复理疗师、运动爱好者以及相关专业的学生。在这门课程中,我们会系统、全面地讲解身体中每一块肌肉的功能解剖与它所引发的常见问题,了解肌肉相关的锻炼方法和手法松解。 1.本课程为付费视频内容,一经购买,概不退款。请大家试听后,根据自身需求购买。 2.课时每周更新2节,至少更新100节。 3.可下载专业网课app CCtalk观看课程,也可以保存下方图片扫描二维码观看。 4.购买成功后,课程永久有效,支持app内下载观看。 |
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