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摘录集《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》 <情绪感受、安全感> —— 认清“感受”的真相，感受在某种意义上并不是实有的——它只是我们主观上的一种感受。感受是我们的身体处在外界不同的情境中，会做出的本能反应。 —— 不管基于何种原因，对安全感的追求，本质上是因为我们没有完成与自身感受和情绪的分离，从而使我们成了感受和情绪的奴隶。 事实不会因为你拥有了安全感就变得更好，也不会因为你没有安全感而变得更坏。 事实的发展只取决于你付诸了怎样的行动。 —— 当你花费了大量时间去追求自己感受上的平衡和愉悦时，这其实并不能给你带来真正的愉悦，反而会阻碍你去感受真正的快乐。 —— 在你的生命中，对你影响最大的几个负面特质是什么？是如何形成的？你要如何有计划性地改变或根除它们？ 清除自己的懒惰、悲观、短视、依赖别人、极端等负面特质，这些对你阻碍最大的负面特质。 <拖延规避心态> —— 规避风险的心态：“强烈地不愿意面对任何风险”，和 “将风险视为正常、应该尽力解决”。 —— 我开始每天进行十分钟的静坐，坚持了一段时间之后，我便发现自己的执行力大大提升了。 通过静坐，我彻底理解并接受了人类的身心是一体的。如果你认知上明白而行动上却做不到，这就和你的身体状态有很大的关系。 <限制性自我的想法：尝试体会分别不同的认知和感受> —— 主观意志的可塑性就体现了出来：我可以认为我恋爱受伤是因为对方不爱我，也可以认为这是单纯的三观不匹配而已。从意义上说，这两种认知都没有错，就看我会执着于哪一方面。然后你现在尝试着去体会这两种不同的认知和感受，然后尝试着切换这两种不同的认知。 事情就是这样。 <内耗而为何> —— 做建立对自身、对现实的清醒认知。 对自身，你得明确自己的价值观，了解自己的真实想法，知道哪些想法是你在自欺欺人，哪些事情才是你真正想追求的。 —— 我们的内在又好像是“分裂”的：一方面，你“想”追逐这个目标； 另一方面，你又“不想”去做这件事。 <何痛苦> 有 逃避痛苦所带来的痛苦，以及直接的痛苦。 |
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