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很多人都会陷入习得性无助，而自己却不知 道 什么叫做习得性无助?有什么现象，如何避免? 习得性无助指一个著名心理学实验，给大家举个简单的例子说明现象，如印度人/泰国人训象的方法: 拿一个正常的棍儿往地上一插，大象就不动了，这是为什么呀?因为他们这个棍儿是从这个大象刚生下来的时候就拿它来插，然后那个小象就不停的挣扎不停的挣扎，挣不脱，一个礼拜后这个小象就再也不挣扎了，因为他知道这个棍儿你是摆脱不了的各位，这个现象就叫做习得性无助! A 你本来可以摆脱的东西，你都认为自己不能摆脱。 简单来说，就是发现生活中总有不可控的坏事发生(且自己的努力徒劳无功)之后，70%+的被试者都会在新的情境中选择躺平(不去尝试改变)...从训象的故事我们明白:习得了自己的无助实际上却可能是把外部因素强行归因到自己身上了!! 那我们该如何避免呢? 关于压力:正常化对待 (1)问题在所难免，有方法解决它 (2)一时无法解决，有信心熬过它 (3)总是无法解决，有勇气接纳它 关于内耗: 嫉妒、比较是天性，最好的方法是转移注意力! 去读书、去做自己的事、去睡觉. 关于人际关系: 不要以“被认可”，而是以“被了解”的心态去 进行人际交往维持友情、爱情，但绝不失去激情因为，唯有真实最最动人心! 关于爱情: 为什么分手那么让人痛苦? 因为人们总是想要一个直接的答案 然而爱情不是一种物质(只有现实占有才是拥有)爱情是一种能量，被爱和去爱，都是能滋养一个人的能量。 只要曾经被滋养过，那么分手后这样的成长也并不会消失关于如何面对迷茫:忍耐、希望与试错首先迷茫是普遍性的，因为不确定性的客观存在和我们自己的认知局限性，做到和迷茫一起活下去，忍耐和希望是第一位，其次就是行动，去搜寻信息+制订计划+付诸实践 |
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