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“人到了中年，身体素质开始下降。中医认为，这是'肾精不足’所致。”“所以，要想活得长久，必须补肾。'命’是父母给的，'精’是自己的。”“现在的年轻人不注重养生，等到他们老了以后，就会出现很多问题。因此，年轻人一定要注意养生。”“中医认为人的衰老和肾有很大关系，因为肾开窍于耳”。
多吃补肾食物
在生活中，要多吃一些补肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、枸杞、山药等。黑豆：味甘，性平，具有补肾养血、滋阴壮阳之功效。黑芝麻：味甘，性平，具有补肝肾、润五脏的作用。山药：味甘，性平，具有补脾养胃、生津益肺、固肾纳气的作用。
按摩穴位
根据穴位按摩，可增强肾脏的功能。肾经腧穴有：太溪穴、涌泉穴、肾俞穴。
经常泡脚
人体的脚底有很多穴位和经络，这些穴位和经络都是人体的重要部位。经常泡脚，可以疏通经络，改善血液循环，增强人体的免疫力和抵抗力。泡脚可以缓解疲劳、减轻压力、缓解精神紧张。泡脚还可以促进人体的血液循环，让身体里的毒素排出体外，促进新陈代谢。晚上十点以后是泡脚的最佳时间，泡到额头微微出汗就可以了。如果能配合按摩就更好了。按摩有很多好处，比如对高血压、关节炎等疾病有很好的治疗效果。中医养生科普
避免熬夜
1、晚上睡觉前，不要吃太多东西。这样会加重肠胃的负担，让人无法入睡。3、睡前不要玩手机，避免手机辐射对身体的影响。4、睡前尽量不要抽烟喝酒。烟和酒对人体的影响很大，不仅会损害肝脏，还会损害肾脏，导致肾功能下降。5、在睡觉之前，可以适当地泡脚，缓解疲劳。6、睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。8、如果你有失眠的问题，你可以多吃一些核桃、桑葚等食物来缓解症状。晚上尽量不要熬夜，早睡早起，多做一些有氧运动。
生活规律，心态平和
“在中医的观念中，养生和生活是分不开的，一个人要想活得长久，就要有规律的生活。”“只有保持良好的心态，才能让自己的身体保持健康。一个人如果经常生气，就会导致肝气郁结，进而影响到肾脏的健康。”“中医认为，喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”“不要随便生气，要想活得长久，就要学会控制自己的情绪，不要让情绪控制自己。要想活得长久，就要心静下来，不能让自己的心太过劳累。”“一个人在面对生活的时候要保持积极乐观的心态，不要把所有的事情都看得太过重要。当你遇到困难时，你应该想办法去解决问题。”
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